Menopavza je naravna faza v življenju ženske, ki označuje konec njenih reproduktivnih let. Ker je to pomemben mejnik za vsako žensko, pogosto prinaša vrsto simptomov, ki lahko vplivajo na njeno fizično in čustveno počutje. A naj poudarimo, da gre za prehodno obdobje in ne končno stanje. Zato menopavza ni nekaj, česar bi se bilo treba bati. Z ustreznim pristopom jo je mogoče učinkovito obvladovati. To nam je dokazala Sabina in tukaj smo, da ti pokažemo pot do boljšega počutja, tudi znotraj tega razburkanega dela ženskega življenja.

Menopavza ni ena sama!

Menopavza je torej naravni del življenjskega cikla ženske, ko preneha menstruacija in se zaključi reproduktivna doba.

Običajno se menopavza pri večini žensk prične med 45. in 55. letom starosti. Traja več let, pri nekaterih ženskah tudi desetletje ali več.

Ampak si vedela, da je menopavz več vrst? Poleg naravne seveda.

  • Zgodnja menopavza se definira kot menopavza, ki se zgodi pred 45. letom starosti. Razlogi za zgodnjo menopavzo se lahko razlikujejo, vključno z genetskimi dejavniki, avtoimunskimi boleznimi, kirurškim odstranitvam jajčnikov ali zdravljenjem raka.

  • Prezgodnja menopavza pa se zgodi pred 40. letom starosti. To stanje je manj pogosto in ima lahko resne posledice, vključno s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni in osteoporozo. Prezgodnja menopavza je lahko posledica genetskih dejavnikov, kemoterapije, sevanja, avtoimunskih bolezni ali drugih zdravstvenih težav.

  • Perimenopavza pa je prehodno obdobje, ki vodi v menopavzo. Začne se lahko nekaj let pred menopavzo. Med perimenopavzo žensko telo začne proizvajati manj estrogena, kar lahko povzroči simptome, kot so nepravilna menstruacija, vročinski oblivi in nihanje razpoloženja.


Naprej pa poglejmo pogoste simptome menopavze. Mogoče se s katerim spopadaš, pa niti ne veš, da je to del menopavznega obdobja.

1. Vročinski valovi
Nenadni in intenzivni občutki toplote, ki se razširijo po telesu. Pogosto jih spremljajo rdečica kože in pretirano potenje. Trajajo lahko nekaj sekund ali več minut. To je eden najpogostejših simptomov menopavze in lahko vpliva na kakovost tvojega življenja.

2. Nočno potenje
Podobno kot vročinski valovi, so nočno potenje epizode intenzivnega potenja med spanjem, ki lahko motijo vzorec spanja. Povzročijo moten spanec in prispevajo k občutkom utrujenosti ter razdražljivosti.

3. Spremembe razpoloženja
Hormonske nihanje med menopavzo lahko privedejo do nihanj razpoloženja, razdražljivosti, tesnobe in celo depresije. Te čustvene spremembe lahko vplivajo tako na vsakodnevno življenje kot na celotno počutje. Kar vpliva tudi na odnose z ljudmi v tvoji bližini.

4. Neredna obdobja
Ko se približuješ menopavzi, tvoji menstrualni cikli pogosto postanejo neredni. Obdobja lahko postanejo močnejša, šibkejša ali nepravilna glede na časovni okvir, preden se končno ustavijo.

5. Suhost in nelagodje nožnice
Upadanje ravni estrogena med menopavzo lahko privede do redčenja in izsušitve nožničnih tkiv, kar povzroča nelagodje, srbenje in bolečino med spolnim odnosom. To stanje je znano kot vaginalna atrofija.

6. Možganska megla
Pozabljivost ali težave s koncentracijo so pogosto poročane. To lahko vpliva na tvojo sposobnost opravljanja vsakodnevnih nalog in lahko povzroči stres ali tesnobo.

7. Povečanje telesne teže
Hormonske spremembe lahko privedejo do povečanja telesne teže, zlasti okoli trebuha. To lahko vpliva na tvojo samopodobo in zdravje na splošno.

Kopičenje maščobe v predelu trebuha je eden od znakov menopavze. Do tega procesa pride, ker jajčniki prenehajo proizvajati estrogen, žensko telo pa ta hormon še vedno potrebuje čeprav je v menopavzi.

Sinteza estrogena, poleg jajčnikov, poteka tudi v maščobnih celicah. Vzrok, da se po nastopu menopavze začnejo kopičiti maščobne celice v predelu trebuha je v tem, da telo poskuša nadomestiti upadel vir estrogena. Posledica je seveda menopavzni trebušček.

8. Zmanjšana spolna želja
Pogosto je posledica hormonskih sprememb. Spreminja tvoje spolno življenje in odnos s partnerjem.

9. Redčenje las ali izpadanje las
Zmanjšanje ravni estrogena lahko privede do redčenja las ali izpadanja las. To je lahko zelo stresno, saj lasje igrajo pomembno vlogo v tvoji samopodobi.

10. Suha, manj elastična koža
Zmanjšana proizvodnja kolagena lahko privede do suhe, manj elastične kože. Tudi to lahko vpliva na tvojo samopodobo in povzroči nelagodje.

11. Zmanjšana gostota kosti
Upad estrogena lahko privede do zmanjšane gostote kosti, kar povečuje tveganje za zlome. Zato je previdnost pri gibanju večjega pomena.

12. Spremembe v ravneh holesterola
Menopavza lahko privede do sprememb v ravneh holesterola, kar povečuje tveganje za bolezni srca.

13. Spremembe v urinarnih navadah
Pogosto uriniranje ali urinska inkontinenca so pogoste. Občutek uhajanja urina zna biti res nelagoden sploh, če ga ne opaziš.

14. Težave s spanjem
Težave z zaspanjem ali ostajanjem v spanju so pogoste med menopavzo. Količina kvalitetnega spanja vpliva na tvojo produktivnost in razpoloženje.

15. Utrujenost
Mnoge ženske poročajo, da se počutijo nenavadno utrujene, tudi če dobijo dovolj spanja. Kar ima velik vpliv na tvojo energijo in razpoloženje.

Kot vidiš je nelagodnih simptomov menopavze kar nekaj, vendar naj te ne prestrašijo. Ni nujno, da boš občutila vse ali večino njih. In tudi ni treba, da se z njimi boriš v nedogled. Simptomi menopavze se lahko pojavljajo sicer tudi do 10 let . Vendar večina žensk občuti simptome menopavze manj kot pet let.

Kako si lahko pomagaš v obdobju menopavze?

Lahko, da boš to prehodno obdobje preživela brez večjih zavedanj sprememb, ki se dogajajo v tvojem telesu. Če pa te simptomi močno ovirajo pri vsakdanjemu življenju, imaš 2 možnosti:

Hormonske terapije
1. Terapija z estrogenom (ET): V tej terapiji se estrogen daje samostojno v nizkem odmerku. Na voljo je v različnih oblikah, kot so obliži, tablete, kreme, vaginalni obročki, geli ali spreji. Ta terapija ni primerna za ženske, ki še imajo maternico.

2. Hormonska terapija z estrogenom in progesteronom/progestinom (EPT): To je kombinirana terapija, ki uporablja odmerke estrogena in progesterona. Primerna je za ženske, ki še imajo maternico.

Nehormonske terapije
1. Prehranske spremembe: Omejevanje kofeina in začinjene hrane lahko pomaga pri obvladovanju vročinskih valov. Živila, bogata s fitoestrogeni, kot so soja, čičerika, leča in laneno seme, so lahko tudi koristna. Kaj se zgodi, če uživamo fitoestrogene?
Ženska, ki redno uživa fitoestrogene dovaja telesu vir rastlinskega estrogena, zato telo ne kopiči dodatnih maščobnih celic, ki bodo proizvajale estrogen. Trebušček pa posledično ne raste.

2. Spremembe življenjskega sloga: Redna vadba lahko okrepča tvoje telo. Izogibanje sprožilcem vročinskih valov je lahko učinkovito, kot recimo: ohladi svojo spalnico preden greš spat, opusti kajenja, izgubi odvečne kilograme. Podporne skupine lahko ponudijo čustveno olajšanje, saj spoznanje, da nisi v tem edina, velikokrat pomaga.

3. Zdravila na recept: Antidepresivi, kontracepcijske tablete in druga zdravila lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov.

Kako ti lahko pomaga nuMe?

nuMe ti ponuja celostno rešitev spremembe življenjskih vzorcev, ki ti bodo vrnili dobro počutje v lastnem telesu.

- Pri nuMe imamo vrsto prehranskih obrokov, oblikovanih tako, da te podprejo med tem prehodnim obdobjem. nuMe obroki v obliki shakeovih, juh in ploščic s kolagenom, so bogati tako z fitoestrogeni (sojo), kot tudi z esencialnimi vitamini, minerali in drugimi hranili, ki jih tvoje telo potrebuje za optimalno delovanje.
Poleg tega so okusni in enostavni za pripravo, kar ti omogoča, da ostaneš na pravi poti do svojih ciljev boljšega počutja in izgube kilogramov. Nudijo občutek sitosti, zmanjšujejo napihnjenost in urejajo prebavo. Fitoestrogeni dovajajo telesu vir rastlinskega estrogena, zato telo ne kopiči dodatnih maščobnih celic, ki bodo proizvajale estrogen. Trebušček pa posledično ne raste.
nuMe obroki niso dodatek k prehrani, ampak popolno nadomestilo obroka! Njihovo redno uživanje ti bodo zagotovili uspeh izgube odvečnih kilogramov.

- Z nakupom katerega koli nuMe paketa prejmeš dostop do linka, kjer te peljemo skozi step by step masterclass za spremembo slabih vzorcev in navad.

- Vedno lahko kontaktiraš našo svetovalko Vesno na tel: 031 639 719 in naredita osebni posvet.

- Imamo zasebno nuMe Facebook skupino, kjer se lahko povežeš z drugimi ženskami, ki se soočajo s podobnimi izzivi in te razumejo.

V njej potekajo tudi tedensko, skupinski zoom coachingi in 3x tedensko online treningi.

Pridobi nasvete, deli svojo pot in poišči čustveno podporo v varnem, brez-sodnem prostoru. Pridruži se naši zasebni Facebook skupini za čustveno podporo tukaj.

Sabina je naš živi dokaz! Prvič odkar je vstopila v menopavzno obdobje, ima svojo težo pod kontrolo.

Naša Sabina, neverjetna 54 letna ženska, je v 60-ih dneh nuMe popolne preobrazbe izgubila neverjetnih 15,5 kg, ob tem pa je delila:

"To poletje tudi nisem imela nobenih vročinskih oblivov ponoči, ki so me spremljali že kar 8 let. Posledično spim celo noč. Veliko imam energije. Napihnjenost je izginila. Moj menopavzni trebušček pa se je občutno skrčil. In sicer kar za 18 cm v 8-ih tednih. Počutje je odlično."


Več o njeni poti si lahko prebereš v njenem dnevniku tukaj.

Menopavza je naravni del staranja, vendar ne rabi biti zastrašujoča izkušnja.

Z ustreznimi spremembami življenjskega sloga in podporo izdelkov, kot je nuMe, lahko to fazo prehodiš z zaupanjem in milino. Si za?

Zakaj torej izbrati nuMe na poti skozi menopavzo?

Navigacija skozi menopavzo je lahko zahtevna, vendar s pravo podporo ne rabi biti. Tukaj so ključni dejavniki, po katerih nuMe v podpori skozi to obdobje izstopa:

1. nuMe koncept je bil razvit od ženske za žensko. Poznamo simptome menopavze in naši izdelki so prilagojeni za učinkovito zmanjšanje menopavznega trebuščka, lajšanje simptomov vročinskih valov, manj napihnjenosti, več lahkotnosti, boljšega spanca in še več, kar izboljša kakovost tvojega življenja.

2. Nudimo celovit pristop/rešitev, bogat z esencialnimi hranili, ki zagotavlja, da si nahranjena od znotraj.

3. Sabinina preobrazba z nuMe je ena izmed mnogih, ki je v samo 8-h tednih priča pomembnim življenjskih spremembam na bolje.

4. Z nuMe nikoli nisi sama. Pridruži se nam in poišči podporo, ki jo potrebuješ.

5. Izdelki nuMe so okusni, hranljivi in enostavni za vključitev v tvojo dnevno rutino, kar pot skozi menopavzo naredi veliko bolj lahkotno.

Izberi svoj nuMe paket celostne rešitve tukaj in s samozavestjo ter milino sprejmi to naravno fazo življenja.

Tvoja Tamara ♥



 

IZBERI SVOJ nuMe PAKET SPODAJ in uživaj v zdravem življenjskem slogu: