Natalijin dnevnik

NATALIJA RUČIGAJ uspješno se uvrstila među pobjednice nagradne akcije 60-dnevna Potpuna Transformacija NOVO PROLJEĆE. NOVA TI. te će pod vodstvom osobne fitness trenerice i motivatorice Tamare Šišić Kramer mijenjati svoje loše navike i obrasce, poboljšati prehrambene navike uz učinkovitu nuMe slim prehranu te se odlučno boriti protiv tjesne masnoće. Sve to uz pomoć vježba za snagu i treninzima koji su bili prilagođeni posebno za nju.

NATALIJA RUČIGAJ

Natalija je o sebi rekla: 

1. TJEDAN

Prvi tjedan s nuMe bio je pun otkrića! Pogotovo pri upoznavanju novog dnevnog ritma. Sada svoja jutra počinjem energizirajućim nuMe slim shakeom cappuccino gdje imam kavu i obrok u jedno, a sendviče sam zamijenila ukusnim nuMe pločicama.

Med pisanjem tega dnevnika je prvi teden že za mano in počutim se odlično.

Naučila sam pravilno hidratizirati, uvijek noseći svoju nuMe bočicu sa sobom. Četvrtak mi je postao vrijeme za opuštanje i šetnje koje mi donose unutarnji mir.

Probava se popravila, energija je na vrhuncu, a što je najvažnije, prestala sam žudjeti za slatkim. Puna sam motivacije i elana za buduće izazove. Jedva čekam nove uspjehe i još veći napredak u nadolazećem tjednu!

2. TJEDAN

Nisam ni trepnula, a drugi tjedan je već zamnom. Jutra još uvijek započinjem kremastim nuMe cappuccinom koji je prava kombinacija za pokret.. U zadnjih par dana sam imala brdo posla na poslu, stoga mi je ovaj tjedan prošao i brže nego što sam očekivala. Spasili su me nuMe obroci koji se zaista brzo pripreme. Nisam osjetila glad ili dodatnu potrebu za hranom, brzo sam bila sita i zadovoljna. Nakon posla sam, kao i tjedan ranije, išla na brdo. Zbog viška energije i bolje fizičke spremnosti je odlazak do vrha postao mačji kašalj.

Taj dio mi je baš nedostajao za vrijeme loše vremenske prognoze. No, svejedno sam bila aktivna, uz pomoć Youtuba i Tamare sam odradila trening doma u dnevnoj sobi.

Naletjela sam na brojne pohvale i motivirajuće riječi, naravno da se našao i poneki negativan komentar poput:« Što je tebi, staroj babi to ne treba.« Sretna sam što ljudi primjećuju promjene na meni, negativni komentari me nasmiju te mi daju dodatnu snagu, poticaj i volju da nuMe postane moj novi životni stil. Svjesna sam da to nije samo 60 dnevni izazov, već promjena životnog stila.

Već nakon samo tri dana moje nove rutine, primjetila sam da promjene utječu na mene blagotvorno.
Nov način života mi daje više energije, bolji osjećaj, veću fizičku izdržljivost te se zadnji tjedan smijem više nego ikad prije. Uz novu prehranu sam poboljšala probavu, ali i moja odjeća osjeća promjenu. Odjeća nije više tako tijesna na meni.
U četvrtak smo u školi imali kulturni dan. U kulturnom centru Španjolski borci gledali smo predstavu Dnevnik Ane Frank. Bio je to dugačak, naporan i zanimljiv dan koji je završio u 4 poslijepodne. S obzirom da nije bilo vremena za gablec, spasila me proteinska nuMe čokoladica koju sam pojela s užitkom.

Bila sam sita i zadovoljna. Jedva sam čekala vikend jer smo se u subotu spremili na brdo Rašica. Tijekom puta sam pročitala i saznala sve o tome što se događalo u proteklom tjednu. Cilj je odmor na suncu, kavica i štrukli. Po novom, kavicu popijem, a ostale slastice odbijem jer znam da unatoč primamljivom izgledu nisu korisne za mene.

Jako sam ponosna na sebe što sam se uspjela držati prave i zdrave hrane. Hrana me trenutno ne privlači, napravim si šejk. Tijekom puta promatram prirodu, krošnje drveća u jesenskim bojama koja me umiruju te pjev ptica.

I u nedjelju sam išla na Kofce jer je bio odličan dan za pogled na okolicu, a u planinarskoj kući je sve mirisalo po njihovim poznatim štruklima kojima se ovaj put nisam oduprijela. Uz sve pozitivne stvari koje mi se dešavaju u posljednje vrijeme, posebno sam sretna zbog napretka kojeg sam ostvarila u prvom tjednu -3,4 kg te znatno manji opseg tijela u centimetrima! Osjećam se odlično te s optimizmom ulazim u treći tjedan nuMe pustolovine.

3. TJEDAN

Iza mene je već treći tjedan putovanja i otkrivanja novog stila koji me je u potpunosti preuzeo. Presretna sam jer sam upoznala »drugu sebe«. Određene dijelove još otkrivam te sam svaki puta iznova iznenađena sama sa sobom. Također, moram reći da se osjećam top!

Lagana sam, prštim od energije i nema stvari koja bi me izbacila iz takta. Čak mi i prijatelji i kolege čestitaju te se vesele zajedno sa mnom jer je s » novom Natalijom« lakše surađivati. Čak su i moji učenici primijetili da sam se promijenila. Nakon tri tjedana moj se trbuh, koji je posljedica menopauze i hormonalnih promjena, smanjio za čak 9 cm čime sam stvarno iznenađena jer nemam više hlača.

Odjednom su mi u bokovima sve prevelike te je shopping već bio hitno potreban.

Kupila sam si nekoliko novih, manjih komada odjeće. Prva je ideja bila da iznosim te komade odjeće koje već imam u ormaru, a bila mi je preuska. Ali, kušnja je bila jednostavno prevelika. Odlučila sam se za haljine. Do sada sam uvijek bila u hlačama no, odjednom se u meni probudila žena i te sam odlučila da izrazim tu ženstvenu stranu.

Mom novom izgledu i načinu razmišljanja je najviše pomogla hrana. Obožavam nuMe juhice, obično im dodajem mrkvu, papriku i rajčicu koju obožavam. Omiljeni mi je nuMe cappuccino te Cocco Loco jer obožavam kokos. Obroci su pripremljeni brzo te me zasite i zadovolje sve moje potrebe za uravnoteženom prehranom.

U šetnje idem lakše jer me »prsluk« više ne ometa. Nije mi više problem ustati i kretati se. Idem, hodam, krećem se, kretanja je lijek.

Opuštenija sam jer se osjećam bolje u svom tijelu te sam zahvalna za prekrasne dane koji tek dolaze. Otkrivam u sebi unutarnjeg promatrača, jer ja sam ta koja upravlja sa svojim mislima, osjećajima i emocijama.

4. TJEDAN

Zamnom je četvrti tjedan nuMe transformacije koja inače traje 60 dana, ali sam svjesna kako je potrebna ustrajnost i nakon tog razdoblja od 60 dana.

Primijećujem novu osobu, veselu, nasmijanu, punu energije. Osim izgubljenih kilograma i dobivene energije, posebno mi je važno što se mnogo lakše nosim sa simptomima menopauze. Više nisam opterećena sa hormonalnim promjenama, lakše se nosim sama sa sobom te vjerujem da je i mojim ukućanima mnogo lakše zbog toga. Moja transformacija ide odlično.

S prehranom nemam poteškoća, ustrajna sam i jedem samo zdravu hranu. Kada se samo sjetim kako sam prije samo četiri tjedana sumnjala u svoj uspjeh, sada si mogu samo čestitati. Tada mi se činilo da ću sa nuMe prehranom biti gladna i da me čeka patnja i gladovanje. To nije tako, ova je hrana odlična! Imam 4 nuMe obroka dnevno, a ručak si spremam sama. Zbog nuMe životnog stila, ručkovi su drugačiji nego što su to bili ranije, a okusi su bolji. Uživam u hrani, uzmem si vremena za jelo i uživam u njoj. Više ne živim da jedem, već jedem da živim. Volim salate na sve načine te im dodajem losos, tunu, piletinu, povrće, žitarice, brusnice, sir i na taj način salata postaje hranjiv i zasitan obrok koji me ne »prilijepi« za kauč zbog prejedanja već mi daje novi polet.

Ovaj su tjedan školski praznici te sam imala dopust. Priuštila sam si vrijeme za sebe. Povodom dana Svih svetih smo bili na groblju te se susreli sa poznanicima koji su već izdaleka primijetili »novu mene«. Priznajem, pohvala tako dobro dođe! Unatoč kiši, više sam se puta spremila u prirodu, a sa sobom sam uzela kišobran. Prije transformacije ne bih to nikada napravila. Jednostavno bih se zavalila na kauč sa vrećicom grickalica i tako provela dan. Uz svakodnevne šetnje sam i odradila treninge s Tamarom, znojila se i radila na transformaciji tijela. Ova mi je transformacija zaista dala puno!

Kraj tjedna sam provela na moru, brzo hodanje sa vjetrom u prsa pomaže čovjeku da pospješi svoj korak. Miris mora i zrake sunca iza oblaka su mi trebali da nahranim dušu. Vrijeme menopauze je i vrijeme kada se, uz hormonalne promjene, događaju i promjene u glavi.

Kada sam loše volje, pomažu mi treninzi, uz njih savladam loše misli. nuMe prehrana je bila uz mene i za vrijeme godišnjeg, shake sam si spremila u autu jer je način priprema skroz jednostavan. Čokoladice su me spašavale na putu te nisam imala nijednu kušnju. Zaista sam vesela da me kolači i čips više ne mame, radije uzmem u ruke nuMe čokoladicu od kokosa koju obožavam i koja zadovolji sve moje potrebe, kako prehrambene, tako i emocionalne.

Naučila sa opraštati i ignorirati povišene i uvredljive tonove. Sada sluša samo sebe i novim načinom života zadovoljavam svoje potrebe. Sitnice koje su ranije bile ogromne me više ne izbacuju iz takta, nisam više u trenutku tužna te sam se riješila osjećaja krivice. Umjesto svega toga izabrala sam zahvalnost za učenje, vedrinu, smirenost i ljubav. Hvala Tamari i ekipi što su mi pokazali ovaj put, ovaj način prihvaćanja sebe.