Žene smo često suočene sa stresom, brzim načinom života i lošom prehranom. Međutim, moramo biti svjesne da su vitamini i minerali neophodni za naše zdravlje i dobrobit. Ovi mali, ali snažni hranjivi sastojci koji se nalaze u hrani važni su za mnoge procese u tijelu, poput proizvodnje energije, rada srca, mozga i imunološkog sustava.

Vitamini i minerali su obavezni za normalno funkcioniranje našeg tijela. Iako su nam potrebni u manjim količinama od makronutrijenata poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, vitalni su za mnoge procese u tijelu. Između ostalog, pomažu u metabolizmu hrane, potpomažu rad živčanog sustava, jačaju kosti i mišiće, popravljaju raspoloženje, stimuliraju imunološki sustav i popis bi se mogao poduživati.

Nedostatak vitamina i minerala u tijelu može imati brojne posljedice na naše zdravlje.

Na primjer, nedostatak vitamina C može uzrokovati anemiju, povećati rizik od infekcije i usporiti zacjeljivanje rana.

Nedostatak vitamina D može dovesti do slabije apsorpcije kalcija i fosfora, što može dovesti do lošeg zdravlja kostiju i zuba.

Nedostatak željeza može dovesti do umora, slabosti i anemije.

Nedostatak magnezija može uzrokovati grčeve mišića, nesanicu i tjeskobu.

Naravno, ne radi se samo o nedostatku vitamina i minerala. Pretjerivanje također može uzrokovati probleme. Na primjer, previše vitamina A može uzrokovati mučninu, vrtoglavicu, pa čak i oštećenje jetre, dok previše željeza može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su oštećenje jetre, dijabetes i srčani problemi.

Koji su vitamini prijeko potrebni našem organizmu i u kojim namirnicama ih možemo pronaći?

Vitamin A – važan je za zdravlje očiju, kože i sluznica. Nalazi se u biljnoj hrani poput mrkve, špinata, brokule i slatkog krumpira, kao i u jetri, mliječnim proizvodima i jajima.

Vitamini B kompleksa su topljivi u vodi i uključuju osam različitih vitamina kao što su vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Ovi vitamini važni su za metabolizam, energiju i živčani sustav. Nalaze se u raznim namirnicama poput kruha od cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća, mesa i ribe.

Vitamin C – također je topiv u vodi i ima antioksidativna svojstva te pomaže u stvaranju kolagena koji je važan za zdravlje kože, kostiju i hrskavice. Nalazi se u voću poput citrusa, jagoda, ananasa, manga, papaje te u povrću poput brokule, paprike, rajčice i kupusa.

Vitamin D - pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora u tijelu, što je ključno za zdravlje kostiju i zuba. Ima ga u ribljem ulju, jajima i nekim vrstama gljiva.

Vitamin E ima antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti stanica od oštećenja. Nalazi se u biljnim uljima kao što su maslinovo ulje i suncokretovo ulje, orašastim plodovima i zelenom lisnatom povrću.

Vitamin K je važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Nalazi se u lisnatom povrću kao što je špinat te u jetri i fermentiranoj hrani kao što je Kiseli kupus.

Koji su minerali neophodni za optimalno funkcioniranje našeg tijela?

Minerali su anorganske tvari koje su tijelu potrebne za normalno funkcioniranje, rast i razvoj. Neki minerali su važni u velikim količinama, poput kalcija, magnezija i kalija, dok su drugi potrebni samo u manjim količinama, poput željeza, cinka i selena.

Kalcij je ključni mineral za zdrave kosti i zube, kao i za normalan rad srca i živčanog sustava. Nalazi se u mliječnim proizvodima, zelenom povrću, orašastim plodovima i ribi.

Magnezij je važan za normalno funkcioniranje mišića i živaca te za zdravlje kostiju i srca. Nalazi se u zelenom povrću, orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama i ribi.

Kalij je ključni mineral za regulaciju razine tekućine u tijelu te rad srca i mišića. Ima ga u bananama, krumpiru, rajčici i zelenom povrću.

Željezo je važan mineral za stvaranje hemoglobina, koji prenosi kisik po tijelu. Ima ga u mesu, zelenom povrću i mahunarkama.

Cink je važan za rast i razvoj te imunološki sustav. Nalazi se u mesu, plodovima mora i orašastim plodovima.

Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina i minerala.

Važno je u prehrani osigurati dovoljnu količinu vitamina i minerala. No, to nije uvijek jednostavno, jer se današnja hrana često obrađuje i ima manje hranjivih tvari od svježe hrane.

Ali ne brinite.

nuMe sadrži sve vitamine i minerale potrebne tijelu za optimalno funkcioniranje. Konzumacijom nuMe obroka nije vam potreban dodatni unos dodataka prehrani jer njihovim unosom osiguravate opskrbu svog organizma svim hranjivim tvarima.

Osim toga, nuMe prehrana sadrži i kolagen koji je ključan za zdravlje i ljepotu vaše kože.

Kolagen je protein koji se nalazi u koži, kostima, hrskavici i vezivnom tkivu. S godinama se proizvodnja kolagena u tijelu smanjuje, što dovodi do gubitka čvrstoće kože, bora i drugih znakova starenja. Zato je važno naše tijelo opskrbiti kolagenom koji pomaže u održavanju elastičnosti i fleksibilnosti kože te osigurava bolji izgled kose i noktiju.

Na kraju bih željela naglasiti ovo.

Važno je osigurati dovoljnu količinu vitamina i minerala u našoj prehrani. Nutrijenti su vitalni za normalno funkcioniranje našeg organizma, stoga je važno birati namirnice koje su bogate mikronutrijentima. Time možemo osigurati zdrav organizam, bolju otpornost i prevenciju mnogih bolesti.