Doručak je najvažniji obrok dana. Sa samo nekoliko malih promjena koje možeš primijeniti već danas, tvoj doručak može postati zdraviji, što će omogućiti tvome tijelu da se pripremi na aktivan dan koji je pred tobom. Predstavljamo ti pet načina za bolji doručak.

1. Dodaj bjelančevine

Jutarnja doza bjelančevina napunit će tijelo energijom i time pridonijeti da tijekom cijelog dana budeš aktivna i puna energije. Dobar odabir bjelančevina za zdrav doručak prije svega su jaja, zato što ih možemo pripremiti na više različitih načina i tako udovoljiti različitim ukusima. Za vas koji ne volite jaja, umjesto njih možete pojesti grčki jogurt, kvinoju, zobene pahuljice ili skutu.

2. Upotrijebi i nekoliko zdravih masti

Znamo da postoje različite vrste masti, neke od njih su zdrave, dok su druge pak nezdrave. Time što ćeš koristiti zdrave masti za svoj doručak, pomoći ćeš tijelu da apsorbira vitamine te ćeš se zbog toga osjećati sitije. Zdrave masti pomažu također i kod stvaranja staničnih membrana, sprječavaju upale, a neke vrste masti pridonose čak i ravnoteži hormona. Ako bi htjela upotrijebiti zdrave masti za doručak, probaj s avokadom ili pak u svoj nuMe shake umiješaj malo oraščića i sjemenki.

zajtrk

3. Preskoči prerađene proizvode

Iako su možda prigrisci i različita »peciva« priručno rješenje za brz doručak, nisu baš dobitna kombinacija. Iz razloga što su takvi proizvodi obično po nekoliko puta prerađeni, većina ih ne sadrži hranjive vrijednosti. Ne samo što ćeš nakon hranjenja takvom hranom brzo postati opet gladna, već takva hrana, zbog prerađivanja, utječe i na naše raspoloženje. Priprema doručka navečer prije spavanja može pomoći ako ujutro ne možeš izdvojiti vrijeme za to. Inače tu su ukusna nuMe pločica ili nuMe shakeovi koje možeš pripremiti brzo i jednostavno.

zajtrk

4. Zamijeni voćni sok pravim voćem

Voćni sokovi sadrže jako puno šećera, što može uzrokovati povećanje šećera u krvi. Umjesto sokova radije si priušti komad voća. Tako ćeš u tijelo unijeti vlakna koja nam pomažu da ostanemo siti duže vremena i isto tako mogu doprinijeti sniženju razine kolesterola.

zajtrk

5. Pazi na količinu

Vrlo se lako može dogoditi da prekoračiš preporučenu količinu hrane, posebice kad doručak izgleda neodoljivo. Kako bi to izbjegla, postoji nekoliko načina kako zavarati samoga sebe: hranu serviraj u manjim tanjurićima (zdjelicama), tako da porcije izgledaju veće. Sjedni i uživaj u hrani, prije nego li zakoračiš u novi radni dan.

zajtrk

P.S.: A još bolji odabir su nuMe obroci, uz koje se nikad nećeš morati zamarati preračunavanjem kalorija jer smo se naravno za to pobrinuli mi. Ako dnevno uneseš 6 obroka nuMe hrane, zadovoljit ćeš sve potrebe kod vrlo niskoenergetske dijete (<800 kcal). Sadrže 100% vitamina, minerala i vlakana koji su ti dnevno potrebni. Osim toga sadrže i kolagen koji će se pobrinuti za elastičnost tvoje kože te za zdravlje tvoje kose i noktiju. Pregledaj naše pakete ovdje > i kreni s najokusnijom transformacijom svog života sada.

Artikli 1 do 12 od 29 ukupno

po stranici

Artikli 1 do 12 od 29 ukupno

po stranici