Mijenjanje navika može biti dugotrajan ali i bezuspješan proces ako to ne radite sustavno i planirano. Uzmite si vremena za oblikovanje svoje dnevne rutine. To će vam pomoći da se riješite loših navika, stvaranje novih i tako dosegnete svoj puni potencijal.

Da biste od danas bili uspješniji u promijeni navika šaljem vam 10 savjeta koji će vam pomoći razumjeti kako navike djeluju i kako ih uspješno promijeniti.

1. Prepoznajte svoje okidače

Prvi korak kod mijenjanja navika je da saznate što pokreće određeno ponašanje. Okidači mogu biti bilo što. Od određenih sati u danu do emocionalnog stanja. Kada shvatite što pokreće vašu naviku možete početi planirati kako to izbjeći ili promijeniti okidač.

2. Postavite si realne ciljeve

Kada si postavljate ciljeve za promjenu navika provjerite jesu li realni i ostvarivi. Ako postavite previše ambiciozne ciljeve i ne uspijete možete brzo odustati. Sa druge strane, ako su ciljevi prelaki možda nećete primjetiti bitan napredak. Sve ciljeve si zapišite.

3. Počnite sa malim koracima

Lakše je držati se nove navike ako započnete sa malim upravljivim koracima. Na primjer: ako je vaš cilj vježbati svaki dan započnite kratku šetnju ili jogu i postupno tijekom vremena povećavajte intenzitet i trajanje.

4. Pratite svoj napredak

Vođenje evidencije o napretku će vam pomoći da ostanete motivirani i da imate uvid koliko daleko ste došli . Sa dnevnikom, kalendarom ili aplikacijom lako ćete pratiti svoje navike i bilježiti sve prepreke ali i uspjehe na putu.

5. Zatražite podršku

Promjena navika može biti izazovna i zato je dobro imati podršku prijatelja, obitelji ili grupe za podršku. Kada imate nekoga zbog koga ćete se osjećati bolje to može imati veliki utjecaj na vaš uspjeh.

6. Budite strpljivi i uporni

Promjena navika zahtijeva vrijeme i trud, stoga je važno biti strpljiv i uporan u tome. Ne dopustite da vam neuspjesi ili propusti oduzmu motivaciju. Umjesto toga usredotočite se na svoje dugoročne ciljeve i ostanite predani uvođenju pozitivnih promjena u vaš život.

7. Zamijenite loše navike dobrima

Umjesto da samo pokušavate stati na kraj lošoj navici, zamjenite ju novom pozitivnom navikom. Ako svakodnevno posežete za nezdravim zalogajima, jednostavno ih zamijenite ukusnim zdravim nuMe Slim obrokom - nuMe pločicom, koja smiruje potrebu za slatkim, zasiti vas i daje vašem tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne kroz dan. I najbolje od svega…sa ovom čokoladnom pločicom unesete samo 129 kcal.

8. Ostanite dosljedni

Dosljednost je ključna za promjenu navika. Držite se svog plana i provodite novu naviku sve dok ne postane dio vaše dnevne rutine.

9. Ostanite pozitivni

Zadržite pozitivan stav i ostanite motivirani usredotočujući se na prednosti koje ćete dobiti promjenom navika.

10.Nagradite se

Morate se nagraditi za svoj naporan rad i napredak. To će vam pomoći da ostanete motivirani i zadržite se na pravom putu. Možete se nagraditi slobodnim danom, druženju sa prijateljima ili novim komadom odjeće koji ste toliko željeli. Pronađite nešto što vas motivira i uživajte u nagradi za svoj trud.

Promjena navika može biti izazovno ali korisno iskustvo.

Slijedeći ove savjete možete uspješno promijeniti svoje navike i stvoriti ispunjeniji život. Ne zaboravite biti strpljivi, uporni i zadržati pozitivan stav. Iznenadit ćete se što sve možete postići..