Primjetiš li  možda ponekad da ti nedostaje vremena za pripremu zdravih obroka ili motivacije za redovitu tjellesnu aktivnost? Ili se nosite sa stresom i pribjegavate lošim prehrambenim navikama?

Vrijeme piknika, ljeta i večernjih zabava je često razlog zašto je pridržavanje zdravih navika još teže.To su samo neki od razloga zbog kojih se možeš naći u začaranom krugu.

U nastavku ću ti predstaviti i druge razloge. Nadalje, predstavit ću ti i nekoliko super načina kako se možeš prepustiti ljetnom vibe-u, a istovremeno brinuti o svom zdravlju i fit figuri. Zato sam sigurna sam da je ovaj članak savršen za tebe.

1. Nedostatak vremena

Jedna od najčešćih prepreka za zdrav način života je nedostatak vremena. U brzom svakodnevnom tempu često se nađemo u situaciji da nam nedostaje vremena za pripremu zdravih obroka. 

 

Kako ti nuMe može pomoći?

nuMe nam v takvim trenutcima može pomoći sa svojom paletom slasnih obroka koji su spremni za uživanje u manje od 1 minute i podupiru te u brzom, svakodnevnom tempu te su bogati sa svim hranjivim tvarima koje tvoje tijelo treba.

2. “Bravo, sve si pojela!”

Sjećaš li se kako su te mama i baka učile da treba pojesti sve na tanjuru i da je grijeh bacati hranu? Obično si, kada bi pojela sve na tanjuru, dobila pohvalu: »Bravo, sve si pojela!«

Ali pazi, navike koje smo stekli u djetinjstvu često oblikuju naš odnos prema hrani. Posebice u ruralnim krajevima ili u generacijama gdje se prehrambene navike prenose s koljena na koljeno. Na taj način možemo stvoriti navike koje se temelje na teškoj, masnoj hrani i velikim porcijama.

To je jedan od obrazaca ponašanja zbog kojeg zasigurno možeš upasti u zamku. Teško je odoljeti tradicionalnoj hrani na koju smo naviknuti odmalena i započeti mijenjati svoje prehrambene navike.

 

nuMe ima odgovor i na to

NuMe je bogat program obroka u obliku slim shakeova, juha, čokoladica s kolagenom i slim čipsa, koji so stvoreni tako, da nadomjeste nezdrave grickalice i obroke te da omoguće uravnoteženu prehranu. Da, i nuMe čips možeš grickati prilikom gledanja tvoje omiljene emisije ili filma bez trunke grižnje savjesti jer ima samo 117 kcal, ima čak 5 g vlakna, 14 g proteina te samo 5 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.

3. Nedostatak motivacije

Motivacija je ključna pri održavanju zdravog načina života, a posebno pri prihvaćanju novih, zdravih navika.  in še posebej pri sprejemanju novih, zdravih navad. Brzo nam se desi da nam nestane volje ili energije za održavanje zdravih navika.  

Znam kako je teško ostati motiviran....

Jer znam kako je teško ostati motiviran i ustrajan u ostvarenju svojih ciljeva, pozivam te u zatvorenu Facebook grupu, gdje te čeka obilje motivacije, potpore i inspiracije.

U grupi se možeš povezati s djevojkama koje imaju slične probleme kao i ti jer te one mogu najbolje razumijeti. Zajedno s njima se možeš veseliti novim uspjesima,uspješno savladavati izazove i ostvarivati zacrtane ciljeve.

Uz to, na volju će biti i online treninzi i grupni coachingi na platformi Zoom. Tamo ćete dobiti puno stručnih naputaka za napredak na svom putu.

Nadalje, željela bih naglasiti važnost savjetovanja 1:1, Na individualnom savjetovanju dobiješ posebno prilagođene savjete, stručno znanje i iskustva na području zdravog načina života, uključujući i zdravu prehranu i plan treninga koji je izrađen samo za tebe. 

via GIPHY

Visoki stupanj stresa

Koliko vrijede vaši osjećaji? Često pitanje koje čujemo, a značenje tog pitanje je da često održavamo zdravu emocionalnu ravnotežu. Stres mogu prouzročiti razne stvari i razni čimbenici iz okoline kao što su:    

  • napetost na poslu
  • problemi u partnerskim odnosima
  • stres i briga oko djece
  • društvena očekivanja i pritisci
  • gubitak voljene osobe ili člana obitelji
  • previsoka očekivanja (od sebe ili drugih)
  • itd.

Sve to predstavlja dodatan razlog zbog kojeg se možeš naći u začaranom krugu nezdravih životnih navika kao što je prenajedanje ili premalo tjelesne aktivnosti.

Ključno je shvatiti da stres ili emocionalno uživanje hrane ne vode k dugoročnom rješenju, kao ni nezdrave prehrambene navike ili izbjegavanje tjelesne aktivnosti. Umjesto toga, moramo razviti učinkovite mehanizme za suočavanje sa stresom i kontrolu nad svojim osjećajima..

Da, nuMe ima odgovor i na stres

NuMe nam može pomoći pri prevladavanju stresa s hranjivim i okusnim obrocima koji su obogaćeni s vitaminima i mineralima, a koji pak onda podupiru naše fizičko i osjećajno blagostanje. Uz to, uz pomoć naše Facebook grupe i potpore naših trenera počet ćeš svjesnija same sebe i naučit ćeš tehnike savladavanja stresa.

Spela, naša odabranica izazova Potpune transformacije nam je otkrila: » Ujutro uvijek ustanem ranije nego ostali i pripremim si nuMe cappuccino koji utaži moju želju za kavom... prije sam uvijek imala u glavi; Na ovaj ili onaj način moram smršaviti sada je moj fokus: »Prestat ću se mučiti i ponižavati. Moram istinski zavoljeti samu sebe. Možda zvuči kao klišej, ali ako čovjek zaista zavoli samog sebe, prihvaća odluke koje odražavaju tu ljubav.«

5. Nedostatak kretanja

Sjedeći način života je još jedan od čestih razloga padanja u nezdrav životni stil. Dugotrajno sjedenje može negativno utjecati na naše tijelo i doprinosi različitim zdrastvenim problemima.

Nedostatak kretanja pobijedite vježbama prilagođenim samo za vas

Bez obzira jesi li početnica ili sportašica koja se u posljednje vrijeme zapustila, NBG plan treninga će ti pomoći na putu do vitkije linije. Osmišljen je tako da te motivira i podupire na tvom putu do aktivnijeg i zdravijeg života te omogućava prilagodbu s obzirom na tvoju tjelesnu spremnost, ciljeve i životni stil. S različitim vježbama okrijepit ćeš svoje tijelo, poboljšat izdržljivost te ćeš se pobrinut za zdravlje i bolji osjećaj. Istovremeno, NBG plan vježbanja pomoći će ti da uspostaviš disciplinu i navike redovite tjelesne aktivnosti što će postati dio tvog životnog stila.

6. Nedostatak znanja o prehrani/span>

U divljem ritmu života mnogo se puta nađemo u situacijama u kojima ne možemo uvidjeti važnost zdrave prehrane. U tim situacija može se desiti da prihvatimo nezdrave odluke zbog kojih onda razvijemo loše navike. Nezdrave prehrambene navike pak mogu prouzročiti kronične bolesti kao što su pretilost, dijabetes, visoki krvni tlak i mnoge druge. Naravno, sve to utječe na slabiju kvalitetu života.

Kako nuMe može pri tome pomoći

NuMe koncept spaja ukusne i hranjive obroke koji su oblikovani prema nutricionističkim  smjernicama i osigurava potrebne hranjive tvari za uravnoteženu prehranu. U okviru koncepta nudimo ti 20-minutno individualno savjetovanje gdje ćemo zajedno otkriti tvoje želje i potrebe- fitnes stručnjakinju i life coach trenericu. Zajedno ćemo proučiti tvoje prehrambene navike, prepoznati izazove i odrediti promjene koje će podupirati tvoj uspjeh. 

Dobit ćeš i prilagođeni plan prehrane. Individualnim pristupom oblikovat ćemo plan koji će poštivati tvoje želje, potrebe i životni stil, a sve kako bi dostigla svoje ciljeve na području prehrane i dobrog osjećaja. Vjerujem u cjeloviti pristup prehrane koja uključuje tako slasne i hranjive obroke kao i stručno savjetovanje jer zajedno sa znanjem i dobrom potporom postižemo najbolje rezultate.

7. Nedostatak potpore i poticaja

Potpora i ohrabrenje okoline ključni su za održavanje zdravog načina života. Ponekad se možemo naći u okolini koja ne podupire naše zdrave navike.

No, toga kod nas nikad ne nedostaje ;)

 NuMe smo ljudi- djevojke koje smo prošle dugu i napornu borbu s kilogramima i usvojile zdraviji način života. Zapravo, taj dugačak i naporan put još uvijek savladavamo. I upravo zato je važno da stojimo jedna uz drugu.

Zato smo mi u nuMe-u predani ponuditi sveobuhvatnu podršku na putu prema zdravom načinu života. Također, i u obliku coachinga i stručnih savjetovanja. Upravo nam ti razgovori i coachingi  omogućavaju da se međusobno podupiremo, izmijenjujemo mišljenja i zajedno rastemo. To nam pomaže bolje razumijeti naše prehrambene navike, prepoznati misli koje nas vode do loših navika te nam pomažu naučiti kako da ih savladamo..

Špela, jedna od odabranica izazova Potpune preobrazbe, rekla je : »Coachingi s Tamarom su super. Međusobna potpora je neprocijenjiva. Uvijek razgovaramo, dijelimo savjete i mišljenja. Razmisliš i shvatiš da nisi sam u svemu tome i drugi imaju poteškoće, probleme u životu i sa svime time nam se povećava svijest i sve bolje počinješ razumijeti svoje prehrambene navike i na taj način možemo prepoznati misli koje su nas vodile do loših navika te ih počinjemo savladavati. »

Za kraj

Uspostava zdravog načina života je od ključnog značenja za naše fizičko i mentalno blagostanje. Prevladavajući prepreke koje nas ponekad zadržavaju u nezdravim navikama i pomoću božanskih nuMe obroka možemo doseći i održavati zdrav životni stil koji će nam omogućiti da živimo punim plućima.

Vrijeme je da počneš misliti na sebe i pobrineš se za svoje zdravlje i pozdraviš svoju »novu ja«.

 

Tvoja Tamara ♥



ODABERITE SVOJ PAKET DOLJE i uspješno prevladajte svih 7 zamki: