Stigao je Veseli Prosinac, vrijeme završnih zabava, druženja s prijateljima, obitelji i poslovnim partnerima, kuhanoga vina i grešnih obroka. Za tebe smo pripremili 10 kratkih savjeta kako uživati u Veselom Prosincu, a ujedno i zadržati liniju te u 2018. godinu zakoračiti bez grižnje savjesti.

1. Odaberi čašu crnog ili bijelog vina umjesto žestokog pića.

Čaša (1 dcl) crnog vina ima 85 kcal, međutim dok čaša žestokog pića, koje obično miješamo sa slatkim gaziranim pićem, sadrži oko 140 kcal. Čaša vina predstavlja poprilično zdravo piće jer sadrži željezo, magnezij, kalij i antioksidante. Od žestokih pića votka ima najmanje kalorija (72 kcal), stoga ako želiš najmanje sagriješiti, pomiješaj ju sa što manje zašećerenim gaziranim pićem (light Red Bull, Coca-cola zero, itd.).

2. Pripremi kuhano vino koje ćeš zašećeriti cimetom/ klinčićima/steviom/ narančama.

Izbjegavaj bijeli šećer. I ovako i onako ćeš ga vjerojatno dovoljno (čitaj “previše” :)) konzumirati u blagdanskom pecivu i drugim grešnim obrocima, stoga nema potrebe da se šećer nađe i u kuhanom vinu. Umjesto šećerom vino zasladi steviom u kapljicama ili u prahu, zajedno s dodatkom više začina.

3. Jedi manje porcije i ne preskači obroke.

U slučaju ako budete griješili s hranom, neka to budu male porcije, tako ćeš istovremeno uživati u okusu, ali s manje grižnje savjesti. No svakako budi bez brige, ako budeš ostale obroke uravnotežila kroz dan laganim dijetetskim obrocima, na vagi neće biti posljedica.

4. Prije nego li se uputiš na društveno događanje, ...

... za koje znaš da će biti puno hrane, nemoj ići gladna i radije prije zgrabi pokoji lagan obrok pun bjelančevina i vlakana da te zasiti. Salata s piletinom i slanutkom je jako dobar primjer.

5. Peci manje kalorično pecivo

Pecivo koje ćeš peći u prosincu možeš zasladiti i prirodnim sladilom stevia, a ujedno se možeš i zasladiti raznim laganim i zdravim pecivima koje možeš napraviti na bazi voća, bjelančevina i bez dodatka šećera, te time obradovati svoje najdraže umjesto visoko kaloričnim čokoladama i ostalim slatkišima.

6. Nakon neprospavane noći ...

... priušti si pokoju odličnu laganu juhicu da ti ugrije želudac. Juha od rajčice je idealna.

7. Priprema za ispijanje kuhanih vina u gradu na hladnom ...

... vrlo je važna, jer naravno da ne želiš preležati ostatak prosinca. Zato se za kuhano vino na otvorenom jako dobro obuci, a ujedno i svoj imunitet zaštiti vitaminima. Naša preporuka je svaki dan ujutro 1 žlica meda i đumbira.

8. Na zabavama ...

... i ostalim društvenim događanjima pij puno vode. Prvo što će te više zasititi, a drugo što će te zbog popijenog alkohola zaštititi od glavobolje.

9. Na večerama ...

... biraj pretežno hranu bogatu bjelančevinama. Ako je ikako moguće izbjegavaj ugljikohidrate (kruh, krumpir, tjestenine). Izaberi meso, ribu i povrće. Isto tako umjereno sa slasticama.

10. Zapamti ...

... da jedna otkvačena noć neće zasjeniti sav tvoj prosinački trud koji ulažeš u izvođenje treninga. Više uzastopnih zasigurno će bolje rezultirati od kombiniranja naših gornjih prijedloga nego što misliš.

POKLONI SI ZDRAV i NOVI ŽIVOT! Dobrodošla si da nam se dakle pridružiš u otkrivanju adventnog kalendara. Klikni ovdje i postani najbolja verzija sebe koja će i drugima nesebično dati najviše i uljepšati njihove živote >.