Stigao je i posljednji mjesec ove godine. Kako bi u novu godinu zakoračila puna motivacije, dobre volje i želje za realizacijom novogodišnjih odluka, kreni već danas na put uz pomoć našeg kalendara s 31 promjenom. Svakim malim korakom bit ćeš bliže svome cilju – tijelu iz snova i potpunoj transformaciji svog života.

1. Napiši svoj realan cilj na list papira.

2.Slikaj se pred ogledalom u donjem rublju i izmjeri se.

3. Popij barem 1,5 L vode.

4. Pojedi doručak.

5. Kupi zdjelice za organizaciju prehrane.

6. Jedi 6 puta dnevno.

7. Pojedi 1 komad voća prije podne.

8. Pojedi 1 zdjelicu povrća.

9. Svakoga dana uzmi 5 minuta za sebe.

10. Smanji unos kave za 1 šalicu.

calendar

11. Unesi zdjelicu mahunarki, preporučljiv je slanutak.

12. Pođi u šetnju.

13. Napravi nešto spontano.

14. Reorganiziraj hladnjak.

15. Reci ne “junk food-u”.

16. Jedi samo ako si gladna.

17. Nikada ne preskači doručak.

18. Pojedi 1 komad ribe.

19. Pojedi šačicu oraščića.

20. Pripremi si obroke.

eating

21. Imaj kontrolu nad porcijama.

22. Piši dnevnik prehrane.

23. Povećaj unos bjelančevina.

24. Kontroliraj unos dnevnih kalorija.

25. Jedi za stolom.

26. Smanji porciju večere.

27. Smanji unos soli.

28. Smanji dnevni unos za 100 kcal.

29. Spavaj 7 sati.

30. Smanji unos jednostavnih šećera.

31. Napravi novi selfie i izmjeri se kako bi provjerila svoj napredak.

eating

POKLONI SI ZDRAV i NOVI ŽIVOT! Dobrodošla si da nam se dakle pridružiš u otkrivanju adventnog kalendara. Klikni ovdje i postani najbolja verzija sebe koja će i drugima nesebično dati najviše i uljepšati njihove živote >.