Šta je glad? Glad je osjećaj koji osjećamo kada našem tijelu treba energija iz hrane. To je prirodni signal tijela da je vrijeme za obrok. Glad se može javiti kao posljedica dugog vremena bez hrane ili ako naše tijelo nije primilo dovoljno hranjivih tvari iz hrane koju jedemo. U stvarnosti poznajemo nekoliko vrsta gladi.

Fizička i psihička glad

1. Fizička glad rezultat je prirodnog odgovora tijela na stvarnu potrebu za hranjivim tvarima. Obično se pojavljuje postupno i može se zadovoljiti punim obrokom.

2. Psihološka je glad, s druge strane, nešto kompliciranija i često povezana s emocionalnim potrebama, stresom ili navikama. Ova vrsta gladi ne može se uvijek zadovoljiti samo hranom, jer to nije istinska tjelesna potreba.

Razumijevanje i suočavanje s fizičkom gladi

  • Redoviti i uravnoteženi obroci: Uspostava redovitog rasporeda prehrane s obrocima bogatim proteinima, vlaknima i zdravim mastima može pomoći u održavanju stabilne razine energije i spriječiti napadaje gladi. NuMe proizvodi kao što su Slim Shakeovi i juhe formulirani su tako da pružaju dugotrajan osjećaj sitosti zbog visokog sadržaja proteina i vlakana.
  • Izbjegavajte prazne kalorije: Prazne kalorije iz prerađene hrane mogu uzrokovati brze promjene razine šećera u krvi. To dovodi do ciklusa gladi i prejedanja. Birajte cjelovite namirnice koje osiguravaju hranjive tvari i energiju na dulje razdoblje.
  • Hidracija: Često se događa da glad brkamo s dehidracijom. Pijenje odgovarajuće količine vode tijekom dana može spriječiti pogrešno tumačenje tjelesnih signala.

    • Kod nuMe razumijemo da nije lako nositi se s gladi i da može stati na put vašim ciljevima mršavljenja. U tu svrhu razvili smo posebne proizvode koji produljuju osjećaj sitosti. Riječ je o nuMe Slim mekim bombonima s glukomananom s kojima osim užitka osiguravate i učinak sitosti u želucu te time sprječavate posezanje za drugim, manje optimalnim porocima. Za sve one koji vole kušati hrskave zalogaje, možete se počastiti našim nuMe čipsom raznih okusa koji sadrži vrlo malo kalorija. Takvim ispravnim i zdravijim odabirom jamčimo da će ciljevi biti dostižni i da će gladi biti manje.

    Razumijevanje i suočavanje s psihološkom gladi

    Psihološka glad je, primjerice, osjećaj uskraćenosti na psihološkoj razini, koji nije nužno povezan s fizičkim potrebama. To je unutarnji osjećaj koji pojedinac osjeća kada nešto nedostaje ili kada ima nezadovoljene potrebe na emocionalnoj, društvenoj ili duhovnoj razini.

  • Prepoznavanje emocionalnih okidača: ključno je uočiti kada posežete za hranom zbog stresa, dosade ili emocija, a ne zbog fizičke gladi. Naučiti prepoznati te okidače i razviti zdrave reakcije, poput meditacije, vježbi disanja ili šetnje, može značajno pomoći.

  • Podrška i komunikacija: Razgovor s osobama od povjerenja ili stručnjacima može pomoći u upravljanju emocionalnim uzrocima jedenja. nuMe nudi pristup zajednici za podučavanje i podršku koja može pružiti dodatnu pomoć i smjernice.

    • Kod nuMe imamo stručnjake koji stoje uz vas i nude vam podršku. Oni vam pomažu kada se suočite s problemima koji mogu dovesti do kolapsa sustava i nekontroliranog hranjenja zbog emocionalnih problema. Uključite li se u naš program u kojem zajedno prolazimo transformaciju, imate i online razgovore i konzultacije sa stručnjakinjom Tamarom koja vas savjetuje i pomaže i na psihološkoj razini.

  • Zamjena nezdravih navika zdravim rutinama: Uključivanje redovite tjelesne aktivnosti i hobija koji vas čine sretnima može smanjiti emocionalnu glad i poboljšati cjelokupno mentalno zdravlje.

    • Uloga proteina i vlakana u regulaciji gladi

    Proteini igraju ključnu ulogu u regulaciji sitosti. Pomažu usporiti probavu, omogućujući vam da se duže osjećate sitima. Vlakna u prehrani doprinose stabilnosti razine šećera u krvi, što sprječava nagle padove koji dovode do brzog nedostatka energije i gladi. U prehranu možete uključiti sve vrste žitarica, cjelovite namirnice (cjelovita tjestenina, riža, kruh, povrće) i na taj način osigurati duži osjećaj sitosti. Ali možemo vam reći da su nuMe proizvodi obogaćeni proteinima i vlaknima, što osigurava da su vaši obroci hranjivi i zdravi.

    Spavanje i glad

    Kvalitetan san izravno je povezan s regulacijom hormona koji utječu na glad. Nedostatak sna može povećati proizvodnju grelina, hormona gladi, i smanjiti proizvodnju leptina, hormona koji signalizira sitost. Osigurajte si najmanje 7-8 sati kvalitetnog sna po noći kako biste optimizirali svoju hormonalnu ravnotežu i opće zdravlje.

    Važnost hidracije u kontroli gladi

    Hidratacija igra ključnu ulogu u sprječavanju gladi i održavanju pravilnog funkcioniranja tijela. Osjećaj gladi često se može zamijeniti s dehidracijom. Kada tijelo nije pravilno hidrirano, može signalizirati glad, što nas dovodi do pogrešne reakcije jedenja više umjesto pijenja vode.

  • Prepoznavanje pravih signala: Naučiti razliku između gladi i žeđi je od vitalnog značaja. Ako ubrzo nakon obroka osjetite glad, pokušajte prvo popiti čašu vode i pričekajte nekoliko minuta. Ako osjećaj gladi nestane, vjerojatno ste samo bili žedni.
  • Redovito pijte tekućinu: pobrinite se da ostanete hidrirani tijekom dana. Preporuča se redovito piti vodu, čak i ako ne osjećate jaku žeđ. To će pomoći u održavanju odgovarajuće razine energije i spriječiti pogrešno tumačenje signala gladi.
  • Učinak vode na probavu: voda pomaže u probavi i apsorpciji hranjivih tvari, omogućujući tijelu da učinkovitije koristi hranu koju jede. Dobro hidrirano tijelo ima bolji metabolizam i lakše upravlja energijom, što dovodi do manje napadaja gladi.
  • Detox napici: jedno od rješenja koje nudi nuMe su detox napici, koji ne samo da potiču hidrataciju, već također pomažu u detoksikaciji tijela i sagorijevanju masnoća. Ovi su napici izvrstan način da povećate unos tekućine, a istovremeno nude dodatne pogodnosti za vaše zdravlje i dobrobit.

    Dovoljna hidracija stoga je ključna ne samo za opće zdravlje, već i za učinkovitu regulaciju apetita i sprječavanje nepotrebnog prejedanja. nuMe nudi široku paletu proizvoda koji mogu podržati vaše ciljeve hidratacije, dok istovremeno poboljšavaju vaše opće dobro i pomažu u kontroli težine.

    Bez obzira na vrstu gladi – fizičku ili psihičku – ključno je slušati svoje tijelo i prepoznati prave potrebe. Korištenje kvalitetnih prehrambenih proizvoda kao što je nuMe, zajedno sa zdravim životnim navikama, može pomoći u postizanju dugoročne ravnoteže i podržati vaše fizičko i mentalno zdravlje. Nemojte se bojati potražiti pomoć kada se suočite s izazovima, jer podrška je ključ boljeg zdravlja i blagostanja. Započnite to putovanje danas.

    Vaša najbolja verzija vas čeka!