Sve smo mi  već ovo iskusile – stresan dan na poslu, emocionalni usponi i padovi ili cjelodnevno dosađivanje te se iznenada  nađeš u pražnjenju hladnjaka  ili kod dodatnog komada torte. Emocionalno jedenje je stvaran problem i nije ograničen samo na predprazničnu nervozu ili stres tijekom praznika. To je problem  koji može tijekom cijele godine snažno utjecati na naše zdravlje, dobrobit i pridobivanje suvišnih kilograma.

U ovom ćemo vodiču  reći nešto više o skrivenim okidačima emocionalnog jedenja i zašto uopće dolazi do toga. Ponudit ćemo učinkovita rješenja i otkriti kako vam u toj stalnoj borbi može pomoći nuMe slim prehrana.

Emocionalno jedenje ima više skrivenih okidača. Pogledajmo koji su to:

 

·         Stres na poslu i općenito 

Pritisak da sav posao napraviš u zadanom roku, rad  sa zahtjevnim strankama ili vođenje  tima može dovesti do ogromnog stresa. Taj se stres često manifestira kao emocionalno jedenja u kojem pronalaziš utjehu u slatkoj, slanoj ili masnoj hrani..

Stres vas može opteretiti i na drugim područjima života ako ste preopterećeni zdravljem, mlada ste mama, nemate adekvatnu podršku partnera,  imate financijske probleme, nezadovoljni ste poslom... 

 

·         Emocionalni stres

Bilo da se radi o razvodu, smrti bliskog člana obitelji, obiteljskim problemima ili osjećaju usamljenosti, emocionalni stres vas može dovesti u naručje hrane. Uostalom, puno je brže postići zadovoljstvo, makar i kratkoročno, nego kompleksno rješavanje emocionalnih problema

·          Dosada

Da, i nedostatak zanimacije za nešto može biti okidač. Kada vam je dosadno, možda ćete grickati više nego obično, ali to nećete raditi zbog gladi već da vam brže prođe vrijeme.Tako imaš više šanse da će vaše  tijelo uključiti autopilot  i samo, iz navike, zakoračiti prema hladnjaku da pogleda ima li u njemu čega »pametnog« .

·          Utjecaj obitelji

Ponekad su ljudi oko tebe oni koji nehotice potiču emocionalno jedenje. Moguće je da jedeš  jer ne želiš da se baci hrana sa tanjura djeteta, jer je partner gladan pa se i tebi probudio apetit, u posjeti kod nekoga ne želiš biti neljubazan pa jedeš što je pripremljeno. Čak se i veća obiteljska okupljanja često  svode na hranu  što olakšava pretjerivanje  jer se osjećaš nestabilno.

 

Zašto  emocionalno jedenje u početku ima dobar osjećaj, a kasnije predstavlja problem?   

U početku emocionalno jedenje može donijeti osjećaj olakšanja od stresa, tuge ili tjeskobe. Jedenje može služiti kao distrakcija i nudi trenutni bijeg. Konzumiranje hrane koja je bogata šećerom, soli ili mastima može pokrenuti ispuštanje endorfina i serotonina koji su znani kao »hormoni sreće«. To može stvoriti kratak osjećaj užitka ili euforije. 

Ubrzo nakon početnog užitka, često se pojavi osjećaj krivice i srama. Brzo možete požaliti zbog nedostatka  kontrole i mogući utjecaj na svoje zdravlje i tjelesnu težinu.

Prenajedanje može dovesti do fizičkih simptoma kao što su nadutost, probavne smetnje ili duševna obamrlost koja može povećati osjećaj  žaljenja.

Ironično je što emocionalno jedenje često dovodi do povećanog stresa. Osnovna emocionalna poteškoća/problem ostane neriješen, a  pridodaju se novi stresori kao što su osjećaj krivnje, dodatna tjelesna težina ili briga oko zdravlja.

Kombinacija tih osjećaja može stvoriti začarani krug emocionalnog jedenja.  Trenutno olakšanje i užitak jela čine ga omiljenim mehanizmom suočavanja, ali naknadne negativne emocije  čine primarni emocionalni problem još težim za rješavanje.

Zbog emocionalnog preopterećenja može se dogoditi da se počnete socijalno distancirati ili se distancirate od stvari u kojima ste nekad uživali, a sve to samo kako bi sakrili svoje ponašanje povezano s emocionalnim jedenjem, a to vodi do osjećaja usamljenosti ili depresije.

Razumijevanje emocionalnih  reakcija ključno je za svakoga tko želi prekinuti krug emocionalnog jedenja.

Prepoznavanje emocionalnih okidača je prvi korak u prekidu emocionalnog jedenja!

Prvi korak u borbi s emocionalnim jedenjem je prepoznavanje okidača. Vođenje dnevnika hrane, bilježenje što jedemo i kada jedemo i što osjećamo  u tom trenu. To može pomoći u prepoznavanju obrazaca i okidača što omogućuje poduzimanje proaktivnih mjera.

Tjelesna aktivnost je zdrava alternativa koja spriječava emocionalno jedenje.

Bavljenje tjelesnom aktivnošću može biti odlična alternativa emocionalnom jedenju. Trening utječe na ispuštanje endorfina koji prirodno podižu vaše raspoloženje. Bez obzira radi li se o šetnji parkom, plivanju ili sat vremenu joge, tjelesna aktivnost može biti vaše novo rješenje za stres.

Svjest i emocionalno jedenje.

Prakticiranje svjesnosti također može pomoći  da postanete svjesniji emocionalnih okidača koji vode do emocionalnog jedenja. Duboko disanje ili meditacija mogu pomoći da postanete svjesniji svojih emocija te mogu pomoći da prihvatite svjesnije odluke o hrani. 

Neka nuMe postane vaš saveznik u borbi protiv emocionalnog jedenja!

nuMe nudi paletu Slim napitaka, koji ne da su samo ukusni, već su i prehrambeno uravnoteženi. Napitci mogu služiti kao nadomjesni obrok što omogućava održavanje uravnotežene prehrane u borbi s emocionalnim jedenjem, a više puta mogu nadomjestiti želju za slatkim bez grižnje savjesti. 

Naše, bogato hranjive, čokoladne Slim čokoladice  savršene su za trenutke kada trebate brz prigrizak, ali ne želite sklapati kompromise u vezi prehrane. Osmišljene su tako da zadovolje vašu želju nečim jakim i slatkim bez osjećaja krivnje.

Za one koji rado grickaju, nuMe Slim čipsi savršena su alternativa visokokaloričnim, masnim i nezdravim mogućnostima. Bogati su proteinima, vlaknima te vitaminima i mineralima, ne zadovoljavaju samo vaše nepce, već osiguravaju bitne hranjive tvari.

Razumijemo da je emocionalno jedenje kompleksan problem i ponekad trebate više od samih prehrambenih proizvoda da se nosite sa time. Ovdje vas podupiremo na dva načina:

·         Kupnjom bilo kojeg nuMe paketa primit ćete i dostup do linka na kojem možete pogledati korak po korak masterclass za promjenu slabih obrazaca.

·         Na raspolaganju vam je posebna nuMe Facebook grupa gdje se možete povezati s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima. U toj se grupi održavaju grupni Zoom coachingi. Dobivate savjete, dijelite svoj put i potražite emocionalnu potporu u sigurnom, ne osuđujućem okruženju, Pridružite se našoj Facebook grupu za emocionalnu potporu  ovdje.

Svoje emocionalno jedenje možeš savladati!

Emocionalno jedenje je kompleksni problem, međutim nije nesavladiv. Prepoznavanjem okidača, odabirom tjelesnih aktivnosti, prakticiranjem svjesnosti i biranjem zdrave hrane kao što su nuMe proizvodi možete savladati svoje prehrambene navike te voditi zdrav i sretan način života.

Vaša "nova ja" vas čaka!

Jeste li spremni suočiti se s emocionalnim jedenjem? Odaberite svoj nuMe paket danas i napravite prvi korak ka zdravom i sretnom životu. Vaša »nova ja« udaljena je samo jedan klik. Odaberite svoj nuMe paket proizvoda ovdje i prekinite obrasce emocionalnog jedenja danas! 

Također možeš kontaktirati našu konzultanticu Vesnu na tel: +386 31 639 719 kako biste se osobno konzultirali i isplanirali kako ćete zajedno eliminirati emocionalno prejedanje u zdravije obrasce prehrane i zdrav odnos prema hrani.

Tvoja Tamara ♥

ODABERI SVOJ nuMe PAKET DOLJE i uživaj u zdravom načinu života: