Nije nužno da mora zdrava prehrana biti skupa i komplicirana. Za tebe imamo jednostavan šareni recept koji će ti pružiti osjećaj sitosti, a pripremit ćeš ga u samo 10 minuta!

solata

SASTOJCI:

  • 100 g zelene salate
  • 1 rajčica
  • 100 g tune u salamuri
  • 50 g kukuruza
  • šačica indijskih oraščića
  • 1 dcl laganog jogurta

1 obrok ima samo 350 kcal:

• 40g bjelančevina

• 35g ugljikohidrata

• 5 g masti

PRIPREMA:

Zelenu salatu očistimo i iskidamo na male komade. Razrežemo rajčicu na tanke ploške i zajedno s ostalim sastojcima pomiješamo sa zelenom salatom. Pripremljenu salatu možemo pojesti za ručak uz komad integralnog kruha ili bez kruha kao laganu večeru. Salata je puna bjelančevina zbog tune, dok umjerenu dozu ugljikohidrata dobivamo iz kukuruza. Idealna u trenucima kada nemamo vremena za kuhanje i želimo pojesti svjež i šareni obrok!

Dobar vam tek!