Odlučila si se za promjenu. Prvi rezultati su tu. Sada dolazi odmor – i s njim briga, kako održati ritam, motivaciju i lagodan osjećaj. Udah. Imam dobru vijest: ne moraš birati između uživanja i napretka. S pravim planom odmor može postati tvoj ubrzivač – za tijelo, um i navike.

Motivacija. Prilično moćna riječ, zar ne? Ona je gorivo koje pokreće uspjeh… Ali ponekad, na putu promjene, imaš osjećaj kao da si na samoj rezervi. I kad se još k tome fokusiraš samo na broj kilograma na vagi i u očaju "mjeriš" svoje ljubavne ručkice, lako zaboraviš na najvažniji dio tijela koji može odlučiti o tvom uspjehu u mršavljenju – mozak. 

Čini se da na godišnjem odmoru ljudi ne samo da se opuste fizički, emocionalno i psihički, već se opuste i naše prehrambene navike. No, ove godine još uvijek možeš otići na odmor, ali i vratiti se s njega te 'stati' u svoje omiljene traperice ili haljinu, a evo kako da to napraviš.

Želja za idealnom figurom  često nas vodi raznim putevima, od strogih režima treninga do stroge prehrane. U zadnjih su nekoliko godina, dodatci prehrani za mršavljenje, uključujući tablete i kapsule, stekli popularnost  u vidu brzog rješenja. Ali, jesu li ti dodatci zaista »čarobna rješenja«? Pogledajmo činjenice, mitove i znanstvene dokaze koji govore o njima.

Ljeto dolazi, draga moja! Sunce, more, piknici i lagana odjeća – ali ovo nije priča o kilogramima. Ovo je priča o tome kako se OSJEĆAŠ. Sad je vrijeme da se probudiš, zablistaš i kažeš: OVO LJETO JA SAM SVOJ PRIORITET!

Mnoge žene se suočavaju s poteškoćama pri mršavljenju, bez da znaju kako hormoni mogu igrati važnu ulogu u toj bitci. Hormoni imaju važnu ulogu u regulaciji tjelesne težine, apetita i metabolizma. U ovom ćemo članku istražiti kako hormoni utječu na tjelesnu težinu, kako hormonski disbalans može ometati vaše napore pri mršavljenju i kako si možete pomoći u postizanju vaših ciljeva.

Šta je glad? Glad je osjećaj koji osjećamo kada našem tijelu treba energija iz hrane. To je prirodni signal tijela da je vrijeme za obrok. Glad se može javiti kao posljedica dugog vremena bez hrane ili ako naše tijelo nije primilo dovoljno hranjivih tvari iz hrane koju jedemo. U stvarnosti poznajemo nekoliko vrsta gladi.

U svijetu koji često veliča brza rješenja, brze su dijete stekle popularnost sa svojim obećanjima o brzom mršavljenju i trenutnim transformacijama. Međutim, ispod te atraktivne površine brzih rezultata kriju se bitne zamke koje mogu negativno djelovati na vaše zdravlje. Pogledajmo koje su zamke brzih dijeta na koje morate biti pozorni, bez obzira na ono što vam je obećano.

Pri svakom savjetu za mršavljenje ili promjenu životnog stila često se susrećemo s dugim popisima namirnica koje treba izbjegavati. Zabranama se primaju ugljikohidrati, šećer, procesirana hrana i druge nezdrave sastojke koje često nalazimo na našim tanjurima. Međutim, što ako ti kažem da postoje tri stvari koje moraš ukloniti iz svoje "prehrane" – stvari koje nemaju ništa zajedničkog s hranom? To su emocije koje nas zadržavaju u postizanju naših ciljeva. Ove emocije, koje su često štetnije od svega ostalog, uključuju strah od hrane, sram zbog prekršaja i grižnju savjesti koja nas prati kad ne postignemo svoje prehrambene ciljeve. Radi se o: