Pretilost je epidemija svjetskih razmjera s kojom se suočava nekoliko milijuna ljudi diljem svijeta. Nije lako objasniti što dovodi do prekomjerne tjelesne mase i pretilosti.

Koji su uzroci pretilosti?  

Ne možemo reći kako je za prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost u cjelosti odgovaran samo jedan uzrok. Često je prvi i najvažniji uzrok pretilosti unos prekomjernih energetskih potreba. Drugim riječima, u tijelo se unosi više energije nego što je potrošimo kroz dan. Na pojavu pretilosti, uz prekomjernu energetsku potrebu, utječe i stres, premalo sna, lijekovi, hormonalne smetnje i tjelesna neaktivnost.

Unatoč brojnim informacijama, velika se većina bori s problemom kako izaći iz začaranog kruga prekomjerne tjelesne težine i pretilosti. U nastavku teksta nabrojali smo najčešće razloge zašto se ljudi nalaze u toj zamci te smo ponudili jednostavna rješenja kako savladati prepreke na putu do zdravog životnog stila. 

PRERAĐENA HRANA

Jedan od osnovnih razloga za prekomjernu tjelesnu težinu i pretilost je pretjerani unos prerađene hrane. Što je uopće prerađena hrana? Prerađena hrana  je pojam koji obuhvaća svu hranu koja je bila prerađena različitim procesima i promijenjenog je oblika u odnosu na osnovni oblik.  

Rješenje

  • Planirajte uravnotežene obroke. U obroke uključite raznoliko povrće, voće, proteine i punovrijedne ugljikohidrate. 

  • Ograničite unos prerađene hrane, posebno one koja sadrži puno šećera i zasićenih masti.

NEDOSTATAK TJELESNE AKTIVNOSTI 

Nedostatak tjelesne aktivnosti ne samo da otežava mršavljenje već i utječe na opće zdravlje. Previše sjedenja i premalo kretnje može dovesti do problema sa srcem, dijabetesa i drugih problema. 

Rješenje

  • Odaberite tjelesnu aktivnost u kojoj uživate  te uživajte u njoj barem 2x tjedno.

  • Umjesto s automobilom, otiđite na kavu s prijateljicom pješke. 

  • Priključite se nuMe zajednici te trenirajte s nama. 

EMOCIONALNO JEDENJE 

Brojne osobe koriste hranu kao način nošenja sa stresom, žalosti ili tjeskobe. To može dovesti do prejedanja ili nekontroliranog unosa kalorija što pak dugoročno gledano utječe na povećanu tjelesnu težinu i sve slabije fizičko i emocionalno stanje organizma,

Rješenje

  • Osvjestite svoje emocionalno jedenje te se usredotočite na uzroke takvog ponašanja te kako ih se riješiti. 

  • Razvijte alternativnu za savladavanje emocija. Ta alternativa može biti trening, meditacija ili razgovor s osobom kojoj vjerujete ili stručnjakom. 

MOTIVACIJA

Niska motivacija i loša slika o sebi čestu idu ruku pod ruku. Ovaj “tandem” je česta prepreka pri savladavanju povećane tjelesne mase i pretilosti. 

Rješenje 

  • Krenite sa malim, ali prije svega ostvarljivim koracima. Svaki dan obucite tenisice i na minutu  izađite van iz kuće. Kada vam to dođe u naviku, povećajte taj izalazak iz kuće na jedan krug oko kuće. To radite do trenutka kada ne podignete svoje samopouzdanje u izgradnji zdravih navika. 

  • Pridružite se nuMe zajednici u kojoj podupiremo jedna drugu i zajedno tražimo motivaciju za željene promjene.

Povećana tjelesna težina ili pretilost je kompleksna stvar za koju nema brzog rješenja. nuMe Slim Prehrana vam može pomoći da uspješno izađete iz začaranog kruga. 

nuMe obroci su jednostavni za pripremu i sadrže sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba kroz dan. Nema više dugih čekanja u trgovini, kao ni provođenje sati i sati kuhanja zdravih obroka. Uz nuMe se sve to jednostavno rješava. 

Ukoliko želite pomoć na svom putu do željene figure, nuMe je ovdje za tebe. nuMe koncept je razvijen s namjerom da vam pomogne postići dugotrajne rezultate uz koje ćete biti zadovoljni i živjeti zdravije. Sve započinje u nuMe zajednici koja, uz online treninga, nudi i podršku ekipe, a tamo ujedno i upoznajete žene koje su na sličnom putu kao i vi. 

Pridružite nam se!