Vjerojatno si već čula da su probiotici neophodni za ravnotežu crijevne flore. Zanima li te koje su namirnice bogate probioticima? Saznaj u nastavku i provjeri kako možeš konzumiranjem svakodnevnih namirnica očuvati svoje zdravlje i spriječiti brojna oboljenja.

Osim što konzumiranjem probiotika brinemo za zdravu crijevnu floru, probiotici su bitni i za zdrav imunološki sustav i čistu kožu. Za vas smo pripremili popis 7 najboljih probiotičkih namirnica.

1. Kiseli kupus

Ne samo da sadrži probiotike već kiseli kupus sadrži i vlakna, vitamine C, B, K, željezo i antioksidanse. Za što veći udio svega nabrojenog, potraži nepasterizirani kiseli kupus bez dodanog šećera.

zelje

2. Kiseli krastavci

Krastavci sadrže vrlo malo kalorija te su zato odlična probiotička namirnica, čak i kao snack. Sadrže vlakna i vitamin K. Najbolji i najzdraviji su naravno oni domaći.

3. Jogurt

Probiotički jogurt jedna je od najbogatijih namirnica probioticima. Koristan je za zdravo djelovanje crijeva. Sadrži laktobacil i pomaže razgraditi laktozu u mliječnu kiselinu koja pomaže pri probavi. Pronađi jogurte sa živim aktivnim kulturama jer se tijekom obrade mogu uništiti brojni probiotici. Po mogućnosti pronađi jogurt bez dodanog šećera.

jogurt

4. Kefir

Kefir je fermentirani mliječni proizvod sličan jogurtu. Bogat je bakterijama mliječne kiseline i bifidus bakterijama i antioksidansima. Sadrži također raznolike probiotike.

5. Svježi sir od siroveg mlijeka

To je dobar izvor probiotika, no bitno je nabaviti sir od visoko kvalitetnog sirovog mlijeka te od prodavača kojem vjeruješ.

sir

6. Mlaćenica

Mlaćenica je kiselkasto mliječno piće koje nastaje kao nusproizvod prilikom pripreme maslaca. Sadrži probiotike, kao i vitamine B12, A, E i kalcij.

7. Kombucha čaj

Pijenjem čaja od kombuche u tijelo ćeš unijeti mnogo probiotika. Odličan je i za podizanje energije, održavanje zdrave ravnoteže u tijelu te čak i za gubitak tjelesne težine. No ovaj probiotički čaj zbog većeg je udjela šećera potrebno piti umjereno. U protivnom može uzrokovati nadutost.

Domaći probiotici bogati su bakterijama koje obnavljaju crijevnu floru te mogu izliječiti mnoge bolesti. Namirnice bogate probioticima posebno su preporučljive kada pijemo antibiotike koji uništavaju loše i dobre bakterije u tijelu, kada smo pod stresom, kada se aktivnije bavimo sportom i naravno, zbog starosti. Unesite probiotike u svoju prehranu, neka postanu dio vaše svakodnevice.