Nedostaje vam vremena za pripremu zdravog doručka? Događa li se često da je vaš prvi obrok kava na poslu ili ručak? Susrećete li se sa popodnevnim napadima gladi ili željom za slatkim?

S razlogom kažemo za doručak da je najvažniji obrok u danu. Sa zdravim se doručkom pobrinemo da se obnove sve naše energetske rezerve koje su bitne kako bi se naše tijelo i um pripremilo za uspješan dan. 

U zadnjih su nekoliko godina smoothieji postali omiljeni obrok za doručak ili gablec. Ukusni su, brzo su pripremljeni i ono najbitnije bogati su hranjivim tvarima. Odličan su način da u našu prehranu uključimo raznoliko voće i povrće.  

Zašto odabrati smoothie za doručak? 

Više je razloga zašto je smoothie odličan izbor za doručak. Dolje je navedeno nekoliko ključnih razloga:

  • BRZO SE PRIPREMA

Priprema smoothieja je brza i jednostavna. U samo nekoliko minuta možemo staviti sve sastojke u mikser i doručak je spreman. Odlično je rješenje za sve one koji su ujutro ograničeni s vremenom.  

  • BOGAT IZVOR NUTRIJENATA

Smoothieji su često bogati nutrijentima. Odabirom raznog voća, povrća, vlakna i zdravih masti možemo pripremiti odličan doručak. Odabirom raznolikih sastojaka pobrinut ćemo se da naše tijelo dobije široku paletu vitamina i minerala te antioksidansa i vlakna koji su ključni za dobar rad organizma.  

  • PODRŠKA U MRŠAVLJENJU 

Smoothieji su odličan izbor za one koji žele imati kontrolu nad svojom težinom. Sa odabirom odgovarajućih sastojaka možemo napraviti smooothie sa više proteina koji će nas zasititi na duže vrijeme ili možemo odabrati više povrća i voća čime ćemo tijelu omogućiti da se lakše detoksira.  

  • PRILAGODLJIVOST

Jedna od najvećih prednosti smoothija je to što ga možemo jednostavno prilagoditi svom ukusu. Od voćnih do povrtnih. Od čokoladnih do vanilijinih. Mogućnosti je mali milijun. 

Kako napraviti savršeni smoothie? 

Mogućnosti za pripremu smoothieja je mnogo. Ispod smo za vas pripremili 3 ideje za različite prilike. 

  1. DORUČAK SMOOTHIE

Ključ do zdravog smoothieja za doručak je razumijevanje da smoothie treba nadomjestiti cijeli obrok. To znači da je u smoothie potrebno dodati proteine, zdrave masti i vlakna jer ne želimo postati gladni već nakon pola sata nakon što smo pojeli/popili smoothie. 

Kako napraviti smoothie doručak? 

Odaberite proteine koje ćete staviti u smoothie. Jednostavna ideja za proteine u vašem smoothieju su nuMe Slim Shakeovi.   

  • Dodajte vlakna. Vlakna su bitna jer napune naše tijelo i pomažu pri regulaciji gladi te kolesterola. Ispod je navedeno nekoliko odličnih izvora vlakna:  

    • Lanene sjemenke

    • Chia sjemenke

    • Avokado

    • Bobičasto voće

    • Lisnato povrće

  • Dodajte voće i povrće po odabiru kao dodatan izvor antioksidansa, vlakna, vitamina i minerala. 

  • Sve zajedno pomiješajte sa biljnim mlijekom (rižino ili kokosovo mlijeko) ili vodom.

  1. DETOX SMOOTHIE

Za detox smoothie se usredotočite, prije svega, na povrće i voće. Glavna značajka detox smoothieja je što se njime osiguravaju antioksidansi i vlakna koja će vam pomagati u detoksikaciji tijela. 

  • Odaberi svoje omiljeno voće te ga dodaj u željenoj količini u smoothie. Bit ćemo toliko slobodni i savjetovati kako su odličan odabir za smoothie jagode, borovnice, maline i druge vrste bobičastog voća.

  • Ne ograničavajte se samo na jednu vrstu povrća. Ukoliko je moguće, upotrijebite svježe povrće te odaberite sezonsko povrće. 

  • Za bolji okus uvijek možete dodati razne začine i dodatke kao što je cimet, neprerađeni kakao ili ekstrakt vanilije.

  • Sve zajedno pomiješajte s biljnim mlijekom (rižino ili kokosovo mlijeko) ili vodom. 

 

  1. NUME SHAKE

nuMe Slim Shake je odličan izbor za nadomjesni doručak. nuMe Slim Shake sadrži optimalnu kombinaciju hranjivih tvari, sve vitamine, minerale i vlakna koje vaše tijelo treba. S čak 13 g proteina po obroku, dodanim probioticima za zdravu crijevnu floru i kolagen, nuMe je odličan izbor za doručak.  

Slim Shake je spreman u samo nekoliko minuta. Možete ga koristiti kao dodatak u drugim smoothiejima ili kao dodatak u kolačima. 

Na izbor imate šest odličnih nuMe Slim Shake  okusa:  

Smoothieji su odličan odabir za zdravi doručak jer omogućuju da u vašu prehranu uključite sve bitne nutrijente. Isto tako, odlični su za sve one koji ujutro nemaju previše vremena za pripremu doručka. Sa, gore navedenim, receptima ćete zasigurno promijeniti svoje jutro i tako započeti dan puni energije i pripremljeni za uspješan dan.