Odustajanje od hrane, tutnjava u trbuhu i lošeg raspoloženja zbog brzog debljanja ... Znate? Svakako, svatko od nas već je isprobao ‘čudotvorne’ tablete, postove i slične savjete za mršavljenje, ali bez dugotrajnog učinka. A kako vitki i fit ljudi mogu održavaju lijepo tijelo unatoč zauzetom rasporedu? Male tajne koje svakodnevno koriste pomažu bržem mršavljenju...

1. Stisnite šaku kad poželite slatkiše
Znanstvenici su otkrili trik da u napadaju gladi ili želje za slatkim može pomoći stisnuta šaka na pola minute. Ali ako vam metoda nije učinkovita slobodno si priuštite nuMe pločicu ili shake bez grižnje savjeti.

2. Jedite jabuku s korom
Kora jabuke sadrži ursoličnu kiselinu koja razinu kolesterola i šećera u krvi drži pod kontrolom pa ćete lakše izbjegavati nepotrebno grickanje ili prejedanje. Također je dokazano da kora jabuke zbog svojih sastojaka izgrađuje mišiće, a više mišića povezano je s većim izgaranjem kalorija i smanjenjem količine sala.

3. Jedite više puta dnevno
Da bi se vam želudac smanjio preporučujemo da jedete više puta dnevno male zdrave obroke. Svakako vam kod toga može veoma dobro pomoći nuMe prehrana koja je potpuno kontrolirana sa svakim obrokom, tako tačno znate koliko unosite dnevno - 71 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata, manje od 20g masnoća te sve vitamine, minerale i vlakna.

4. Ne šopingirajte kad ste gladni
Neurolog Alain Dagher iz Montreala kaže da ćemo uvijek odabrati visokokaloričnu hranu ako u šoping odemo gladni. Stoga se potrudite pojesti nešto kod kuće prije nego odete u nabavu namirnica ili uzmite sa sobom nuMe pločicu ili shake.

5. Naspavajte se
Kada smo neispavani, nismo samo umorni nego i gladni. Znanstvenici na sveučilištu Chicago pratili su 12 mladih ljudi koji su spavali samo četiri sata dnevno i gledali kako im hormon gerlin, odgovoran za apetit, raste za 28 posto. Zbog neispavanosti bili su gladniji nego inače i imali želju za nezdravom hranom.

6. Svakodnevne aktivnosti
Ako nemate vremena za redovno vježbanje, promijenite svakodnevnu rutinu. Lift zamijenite stepenicama, idite do posla biciklom ili prošećite nekoliko stanica umjesto da se vozite javnim prijevozom.