Doručak je najvažniji obrok dana. Sa samo nekoliko malih promjena koje možeš primijeniti već danas, tvoj doručak može postati zdraviji, što će omogućiti tvome tijelu da se pripremi na aktivan dan koji je pred tobom. Predstavljamo ti pet načina za bolji doručak.

Godinama sam bila u začaranom krugu dijeta. Probala sam sve i svašta — od popularnih brzinskih dijeta, preko „čudotvornih“ planova iz časopisa, do strogih režima koje se jedva može pratiti. Svaka od njih obećavala je brzo rješenje, a ja bih se disciplinirano držala svega nekoliko dana. Nakon toga bi došla kriza, odustajanje i osjećaj neuspjeha.

Jesen dolazi, draga moja! Topli puloveri, šetnje po šuškavom lišću, nove rutine – ali ovo nije priča o kilogramima. Ovo je priča o tome kako se OSJEĆAŠ. Sada je vrijeme da usporiš tempo, napuniš baterije i kažeš: OVU JESEN POSVEĆUJEM SEBI!

Pišem ti kao mama petero djece. I pišem ti ovo baš tebi – ženi koja svakodnevno brine o svima, a na kraju dana više nema snage ni za samu sebe. Sjećam se jednog jutra kad sam u 6:45 već mijenjala pelenu, grijala mlijeko, drugom djetetu davala antibiotik, treće pokušavala uloviti s četkicom za zube, jer je baš tada odlučio da mora crtati. Moj doručak? Kava, ako sam imala sreće. A onda… osjećaj nadutosti, prazna energija, loše raspoloženje – i to sve prije nego što sam navukla čarape.

Zadržavanje vode u tijelu je problem koji pogotovo zahvaća žene i uzrokuje veliku nelagodu. Ako i sami imate ovaj problem sigurno vam nije ugodno jer se osjećate teško i umorno. Međutim, važno je reći da je zadržavanje vode čest problem koji se lako može riješiti na više načina.

Kako djeluje LCHF dijeta? Provjeri 3 jednostavna pravila kojih se trebaš pridržavati za uspješno mršavljenje bez ugljikohidrata. Od ketoze do obroka.

Odlučila si se za promjenu. Prvi rezultati su tu. Sada dolazi odmor – i s njim briga, kako održati ritam, motivaciju i lagodan osjećaj. Udah. Imam dobru vijest: ne moraš birati između uživanja i napretka. S pravim planom odmor može postati tvoj ubrzivač – za tijelo, um i navike.

Motivacija. Prilično moćna riječ, zar ne? Ona je gorivo koje pokreće uspjeh… Ali ponekad, na putu promjene, imaš osjećaj kao da si na samoj rezervi. I kad se još k tome fokusiraš samo na broj kilograma na vagi i u očaju "mjeriš" svoje ljubavne ručkice, lako zaboraviš na najvažniji dio tijela koji može odlučiti o tvom uspjehu u mršavljenju – mozak. 

Čini se da na godišnjem odmoru ljudi ne samo da se opuste fizički, emocionalno i psihički, već se opuste i naše prehrambene navike. No, ove godine još uvijek možeš otići na odmor, ali i vratiti se s njega te 'stati' u svoje omiljene traperice ili haljinu, a evo kako da to napraviš.

Želja za idealnom figurom  često nas vodi raznim putevima, od strogih režima treninga do stroge prehrane. U zadnjih su nekoliko godina, dodatci prehrani za mršavljenje, uključujući tablete i kapsule, stekli popularnost  u vidu brzog rješenja. Ali, jesu li ti dodatci zaista »čarobna rješenja«? Pogledajmo činjenice, mitove i znanstvene dokaze koji govore o njima.