Zadržavanje vode u tijelu je problem koji posebno pogađa žene i uzrokuje veliku nelagodu. Ako se i ti boriš s ovim problemom, znaš koliko to može biti frustrirajuće — osjećaj težine, umora i nadutosti. Dobra vijest? Uz prave korake, možeš ga uspješno riješiti!

Što je zadržavanje vode i kako nastaje?

Zadržavanje vode (edem) nastaje kada se višak tekućine nakuplja u tkivima. Najčešće se javlja u nogama, gležnjevima, trbuhu i rukama, ali može se pojaviti i u ozbiljnijim oblicima, primjerice u plućima ili uzrokovati probleme sa srcem.

Uzroci mogu biti brojni: prehrana bogata soli, hormonalne promjene, sjedilački način života, lijekovi, stres, problemi s bubrezima ili srcem te manjak sna. Čak i vremenske prilike (toplina, vlaga) mogu utjecati na zadržavanje vode u tijelu.

Prema stručnjacima, čak i PMS i kontracepcijske pilule mogu igrati ulogu. Bitno je prepoznati uzrok i reagirati na vrijeme jer zadržavanje vode nije samo estetski problem već i zdravstveni signal tijela.

Kako spriječiti i eliminirati zadržavanje vode?

1. ZDRAVA PREHRANA

Najvažniji korak je uravnotežena prehrana. Izbjegavaj pretjerani unos soli i šećera jer potiču zadržavanje vode. Fokusiraj se na hranu bogatu kalijem (banane, avokado), magnezijem, vlaknima i proteinima. Ako želiš jednostavno rješenje, tu su nuMe obroci — praktični, ukusni i nutritivno izbalansirani.

2. VIŠE KRETANJA

Tjelovježba stimulira cirkulaciju i limfni sustav te pomaže tijelu da izbaci višak tekućine. Dovoljno je 30 minuta hoda dnevno ili vježbanje uz naš NBG vodič.

3. HODAJ, A NE SJEDI!

Sjedeći način života jedan je od glavnih uzroka zadržavanja vode, osobito u donjem dijelu tijela. Pokušaj svakih sat vremena ustati, istegnuti se i napraviti par koraka.

4. DOVOLJNO TEKUĆINE

Možda zvuči paradoksalno, ali ako ne piješ dovoljno vode, tijelo ju zadržava. Pij barem 1,5 – 2 l vode dnevno. Izbjegavaj gazirana pića, alkohol i previše kave.

Voda

5. PRIRODNI DODACI ZA POTPORU

Ako želiš brzo olakšanje, prirodni dodaci poput nuMe Water Drainer Drink Juicy Lemon mogu pomoći.

Ovaj osvježavajući napitak sadrži 100% prirodne sastojke koji pomažu u eliminaciji viška vode, smanjenju nadutosti i poticanju gubitka kilograma. Uživaj u njemu uz omiljenu seriju, na poslu ili nakon treninga!

Sve što trebaš je pomiješati prah s vodom i dopustiti prirodi da učini svoje. Osjetit ćeš olakšanje, energiju i lagodnost u vlastitom tijelu već u prvim danima.

Za kraj – ne zaboravi:

Nisi sama. Zadržavanje vode pogađa mnoge žene, ali nije nešto što moraš trpjeti. Uz prave informacije, podršku i kvalitetne proizvode — rješenje ti je nadohvat ruke.

Prihvati svoje tijelo, podrži ga prirodom i nuMe pristupom.