Želiš li se vratiti u formu u kojoj si bila prije rođenja tvog najvećeg blaga, ali ne znaš ni gdje ni kako početi? Bez brige, uz naše jednostavne savjete vrlo ćeš brzo to postići, stoga pročitaj današnje blog objavu u kojoj ćemo ti predstaviti 5 savjeta kako doći do onakve forme kakvu si imala prije trudnoće.

Najvjerojatnije ste već prije rođenja djeteta pročitale sve knjige, surfale po svim internetskim portalima, pročitale svaki članak na koji ste namjerno ili nenamjerno naišle o tome kako brinuti za novorođenče, nije li tako? No jeste li pročitale štogod u vezi sebe i svog tijela? U današnje vrijeme puno se priča o tome kako se vratiti u onakvu formu u kojoj ste bile prije početka trudnoće, i to odmah nakon poroda, što obično znači gubitak viška kilograma. No tu se javljaju i pitanja kada i kako početi. Za gubitak viška kilograma prije svega su potrebni strpljenje i predanost.

nosecnost

Iako većina žena misli da je prehrana najbrži način kako izgubiti težinu nakon poroda, stručnjaci tvrde da dramatično smanjenje kalorija nije najbolji način za početak – a posebice ako novopečena mama doji. Žene, posebice u tom razdoblju, trebaju energiju za dojenje. Dobra stvar je što se dojenjem troše kalorije i to pomaže mamama riješiti se suvišnih kilograma koje su dobile tijekom trudnoće. A ako ne dojiš onda je preporučivo da paziš na unos kalorija. Svakako je preporučivo vježbanje koje počinješ prakticirati tek u trenutku kada je tvoje tijelo spremno za to. Stručnjaci tvrde da vježbanje ne pomaže samo kod vraćanja u formu koju ste imali prije trudnoće, već povećava razinu energije i čak smanjuje rizike od postporođajne depresije.

Ako nisi sigurna kako početi, za tebe imamo nekoliko savjeta kako se vratiti u staru formu u kojoj ste bili prije trudnoće, ili što bi bilo još bolje, u još više fit formu.

Ustani i kreni se gibati

Većina novih mama osjeća se pospano ili preopterećeno da bi razmišljale o vježbanju. No da bi se osjećale dobro, a k tome još i postigle rezultate, to je vrlo važno. Već i samo »guranje« kolica je dobar početak. A ako uz to odradiš i pokoju dodatnu vježbu, još bolje. I djetetu će svježi zrak dobro doći jer će ga umoriti i tako ćeš imati više vremena za sebe dok dijete spava.

Dojenje

Dojenje troši iznenađujući broj kalorija, od 500 do 700 kalorija na dan. To znači da zaista možeš povećati broj kalorija a da i dalje gubiš kilograme brzo i sigurno. No budi svjesna da odmah čim prestaneš s dojenjem smanjiš unos kalorija, jer ih više nećeš tako brzo trošiti.

Pazi na unos kalorija i masti

Odrekni se hrane kao što su čipsevi i slatkiši te zaslađena pića. Umjesto toga si radije priušti oraščiće, razne sjemenke, svježe voće, povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

sadje

Jedi zdrave užine

Ako uživaš previše šećera to može postati kao vožnja vlakićem u zabavnom parku, tako će naime varirati razina šećera u krvi. Kad ti šećer u krvi padne, vrlo je vjerojatno da ćeš pojesti prvu stvar koja ti dođe pod ruke. Kako bi izbjegla takva iskušenja, imaj na dohvatu ruke samo zdravu hranu. Ovdje imaš nekoliko ideja za ukusne i zdrave užine:
• celer, mrkva i paprika s niskokaloričnim preljevom,
• kašice od žitarica s bezmasnim mlijekom,
• tvrdo kuhana jaja,
• jabuka s maslacem od badema,
• voćni smoothie.

Druži se s drugim mamama

Ako se družiš s onima sebi sličnima, zasigurno ćeš dobiti puno više motivacije i korisnih savjeta kako prebroditi poteškoće koje imaju novopečene mame. Stoga se povežite, zajedno izradite plan kako ćete se uhvatiti projekta vraćanja u staru formu prije trudnoće i tako ćete jedna drugu motivirati, međusobno se natjecati koja će biti ustrajnija, što žene čini da budu uspješnije. Već i sam razgovor s onima sebi sličnima bit će od velike koristi.


Draga mama, vjerujemo da se žarko želiš vratiti u svoju »staru« formu i odjenuti omiljene traperice koje već nestrpljivo čekaju da nakon dugo vremena ponovno uskočiš u njih. Želimo da budeš sretna i zadovoljna te da se dobro osjećaš u svojoj koži, jer jedino tako će biti i tvoja djeca zadovoljna i sretna. Za dodatnu motivaciju da kreneš na put promjene, pripremili smo ti odličan 30-dnevni paket potpune preobrazbe koji možeš otkriti ovdje >> i koji će ti pomoći napraviti prve korake u smjeru tvog novog života.

6 Artikala

po stranici

6 Artikala

po stranici