Istina je, postoji nebrojivo loših savjeta o prehrani. Najvjerojatnije neke od njih gotovo svakodnevno čuješ, nije li tako? Neke od najgorih savjeta o prehrani objavljujemo u današnjem blogu i nadamo se da će ti poslužiti te da ćeš ih ubuduće moći mirne duše zaobići.

hrana

1. Izbaci ugljikohidrate

Iz prehrane nikako ne smijemo izbaciti ugljikohidrate ako želimo biti dugoročno uspješni. Potrebno je podučiti se kako na zdrav način uvrstiti te namirnice u svoju prehranu, posebice ako ih obožavamo. To su prije svega tjestenine, kruh i krumpir. Dobar savjet je svakako taj da jedemo integralne tjestenine, i naravno da ograničimo količinu ugljikohidrata na tanjuru.

2. Uvijek kad si gladna žvači žvakaču gumu

Ignoriranje znakova gladi neće smanjiti kalorije i neće pomoći kod gubitka kilograma. Zapravo to nam može čak i naštetiti, jer ako ne jedemo kad smo gladni, pojest ćemo više kasnije kada budemo još gladniji. Stoga ako želimo smršavjeti moramo imati pripremljene zdrave užine za vrijeme kada postanemo gladni, najbolje je da su obogaćene vlaknima i bjelančevinama jer će nas tako zasititi do idućeg obroka. Žvakanje žvakače gume samo će nam malo ublažiti osjećaj gladi, zbog kojeg ona svakako neće nestati.

3. Ako želiš izgubiti suvišne kilograme samo jedi manje i vježbaj više

U najgore savjete o prehrani svakako spada ovaj da ako želiš izgubiti suvišne kilograme samo jedeš manje i vježbaš više. To je isto kao kad bi nekome tko želi postati milijunaš rekli da kupuje po niskoj cijeni i prodaje po visokoj. Što više budu ljudi vjerovali da je rješenje pretilosti tako jednostavno i banalno, duže će čekati da se udio pretilosti u svijetu smanji. Kad bi »upravljanje« težinom bilo tako jednostavno svi bi ljudi na svijetu bili mršavi i imali idealnu tjelesnu težinu.

4. Pij dijetetska pića

Istraživanja su pokazala da konzumiranjem dijetetskih pića koja sadrže veću količinu umjetnih sladila dolazi do metaboličkog sindroma i šećerne bolesti tipa 2. Stoga radije umjesto svih mogućih light odnosno dijetetskih pića pij običnu vodu.

sol

5. Morska sol je zdravija od obične soli

Sol je sol. Prilikom njene konzumacije radije pripazi na količinu, a ne na vrstu.

6. Dvostruka doza vitamina za dvostruku korist

Unatoč omiljenom uvjerenju u smislu »više je bolje«, to ne vrijedi kada se radi o nadomjescima i prehrambenim dodacima jer njihova pretjerana konzumacija može uzrokovati nuspojave. Uslijed predoziranja vitaminima koji su topivi u masti, a to su vitamin A, D, E i K, može doći do toksičnih učinaka vitamina zbog kojih mogu nastati neželjene posljedice.

A koje savjete u vezi prehrane ti najčešće čuješ? Jesu li istiniti ili samo farsa? Prije svega slušaj samu sebe i pokušaj shvatiti što tebi i tvome tijelu najviše koristi. Naime ako nešto odgovara tvome suradniku, prijatelju ili rođaku ne mora značiti da će i tebi.