Želiš li ponovno odjenuti svoju najdražu mini suknju i zablistati u sexy kupaćem kostimu na plaži? Onda brzo provjeri naša 5 savjeta koja će ti pomoći u ostvarenju najučinkovitije potpune preobrazbe tvog života.

#1 Zdrava prehrana

Važno je ubaciti puno voća i povrća u svoju prehranu. Uz to je potrebno pronaći pravi omjer bjelančevina, masnoća i ugljikohidrata. U ugljikohidrate koji se preporučuju spadaju kvinoja, smeđa riža, raž, ječam. izbjegavaj ugljikohidrate u obliku bijelog kruha i prerađene hrane, kao što je npr. pomfrit. Količina ugljikohidrata ovisi prije svega o tome koliko si aktivna, o tvojoj visini i težini, dobi, spolu …

Svakako izbjegavaj brzu prehranu jer je ona puna masnoća i šećera. Umjesto toga si radije priušti pečeni losos ili pečeno povrće, kao na primjer tikvice, papriku ili luk. U ljetnim mjesecima vrlo su omiljene voćne salate koje će te osvježiti i odlična su zamjena za sladoled i torte.

Zdrava prehrana zahtijeva disciplinu i savjestan pristup. To ne znači da si nikad ne smiješ priuštiti hamburger, komad torte ili čips, već znači da konstantno svoje tijelo opskrbljuješ zdravom hranom. Primjetit ćeš da ćeš se početi osjećati puno bolje, zdravije i čišće. Nakon nekog vremena više nećeš ni pomisliti na hamburger.



#2 Popij dovoljno vode!

Popiti dovoljno vode savjet je koji vrijedi za sva godišnja doba, no za ljetne mjesece još i više. Istraživanja su pokazala da je pomanjkanje tekućine najkritičnije za bolesti srca. Bez dostatne količine vode naše srce počinje slabjeti.

Količina vode koju bi trebala popiti ovisi o više čimbenika. Jedan od načina da utvrdiš piješ li dovoljno vode jest da pratiš svoj urin. Ako je svijetle boje, onda piješ dovoljno. Ako je tamne boje, to znači da je količina vode koju unosiš u tijelo premala. Prati također koliko često odlaziš na toalet.

Ako puno vremena provodiš vani na suncu, onda moraš zaista u svoje tijelo unijeti dovoljno vode. 

 

#3 Odmori se

Tvoje tijelo se mora odmoriti, stoga mu omogući dovoljno vremena za kvalitetan odmor. Ako spavaš barem 6 sati, to će ubrzati tvoj metabolizam i moći ćeš intenzivnije raditi na tome da budeš spremna za plažu.  

Ne ostaj konstantno dugo budna. Naspavaj se. Osim toga nemoj pretjerivati s vježbanjem.  Tvoje tijelo se mora regenerirati i ojačati. Pronađi ravnotežu u slobodnom vremenu, vježbanju i odmoru. Tvoje će ti tijelo biti zaista zahvalno.  

 

Sanja Grohar

#4 A što je s vježbanjem?

Postoji puno načina kako se možeš uhvatiti vježbanja, posebice u toplijim mjesecima. Trčanje, šetnje, plivanje, trekinzi – sve su to jednostavni načini koje možeš izvoditi vani, na suncu.

Topli mjeseci odlična su prilika da se ozbiljno uhvatiš vježbanja. Za hladnih mjeseci je ponekad naime teško uhvatiti ritam zbog nepovoljnih vremenskih uvjeta. A sada se možeš prepustiti svim aktivnostima na otvorenom, u koje spadaju svakako i odbojka na pijesku ili plivanje u moru. U vježbanje ne spadaju npr. samo kardio treninzi, već i svi drugi oblici.

Važno je također da znaš kako želiš tijelo oblikovati. Želiš li samo izgubiti tjelesne masti ili biti zaista više fit i aktivna? Pronađi prave vježbe koje će te odvesti do cilja.  

#5 Vrijedna si!

Što je? Kako? O čemu govorimo? O onome što često zaboravljamo na žene - na vlastitu vrijednost! Pitamo se tko sam ja da odlučim što je najbolje za mene? Tko sam ja da bih uopće bio? Prema tome, ne možemo postići ciljeve koje smo postavili. Dakle, draga moja, odluči sada (ja, sada), ti si vrijedna, važna, stavi se na prvo mjesto, i dopusti sebi da sjaš u novom, sretnom i zdravom životu koji je ispred tebe.

nuMe izdelki

Zašto odabrati nuMe pakete?

✔ slim shake, slim juha i slim pločica - okuse možete birati prema svojim željama,
✔ sve za potpuno zamjensku prehranu u obliku 6 obroka dnevno,
✔ zamjenski obroci za posebne prehrambene potrebe za regulaciju prekomjerne tjelesne mase i pretilosti,
✔ zamjena za čitav dnevni unosa hrane u manje od 800 kcal dnevno u 6 obroka,
✔ promjena prehrambenih navika i smanjenje želuca,
✔ dokazano efikasan u mnogobrojnim kliničkim studijama,
✔ uz dodatak kolagena za elastičnost i rastezljivost kože, 
✔ više od 70 g bjelančevina za zaštitu mišićne mase,
✔ 100% vitamina, minerala in vlakana.100% vitamini, minerali in vlaknine