Zasigurno se slažeš s time da svi imamo dane kada smo loše volje i nismo baš pozitivno raspoloženi. Ponekad je to zbog nedostatka vremena ili jednostavno sna, no često je povezano i s onime što jedemo. Ono što unosimo u svoje tijelo naime utječe na ravnotežu neuroprijenosnika i drugih hormona koji mogu utjecati na vaše raspoloženje i apetit. Idući put kad budeš loše raspoložena promisli koju si hranu unijela u svoje tijelo.

Nervoza i razdražljivost

Jesi li već doživjela jedan od onih dana kada te baš sve razdražilo, ali nisi mogla naći objašnjenje zašto je to tako? Tada nam najviše odgovara da nas svi puste na miru i ne razdražuju nas još dodatno.

Ako voliš uživati u visoko obrađenim namirnicama, kao što su npr. lizaljke i čipsevi, onda može to biti razlog. Tvoje tijelo pati dok pokušava održati ravnotežu glukoze u krvi odnosno primjerenu razinu šećera u krvi. Samo tako naime mogu tvoji mišići i stanice funkcionirati u najboljoj mogućoj mjeri tijekom dana.

Zato što se rafinirani ugljikohidrati brzo razgrađuju, to može uzrokovati da se razina šećera u krvi privremeno poveća. Oslobađa se hormon inzulin koji tijelu naređuje da krene apsorbirati tu glukozu da bi se šećer u krvi mogao vratiti u normalno stanje. Iz razloga što taj postupak razgradnje i apsorpcije glukoze može biti vrlo brz, većina ljudi brzo osjeća nakon toga glad, a ciklus se nastavlja. Takvo dramatično dizanje i padanje šećera u krvi možr nam obrazložiti zašto se u jednom trenutku osjećamo sretno, a već u drugom razdraženo.

Srećom pa postoje brojni načini kako to možemo izbjeći. Najbolje je da u svaki u svoj glavni obrok dodaš bjelančevine. Ne samo što takve namirnice tijelu priskrbljuju više hranjivih tvari, već i sporije oslobađaju energiju. Pripremi si više manjih obroka na dan, što znači da u svoj dan ubaciš zdrave namirnice ili grickalice koje možeš pojesti između glavnih obroka. Pritom će ti puno pomoći nuMe Slim obroci koje pripremiš na jednostavan način i možeš ih ponijeti sa sobom kamo god išla. Na raspolaganju su ti ukusni nuMe napitci (4 različita okusa), nuMe pločica Kremasti keks ili nuMe Slim juha vrtno povrće.

Uz male promijene postići ćeš da razina šećera u krvi ostane stabilnija tijekom cijeloga dana.

eating 

Neugodnost i uznemirenost

Osjećaš li se ponekad zabrinuto i ne možeš utvrditi zašto? Ako si ljubiteljica kave možda je to tvoj odgovor! Kava sadrži kofein, vrstu stimulansa. Kada smo umorni i potreban nam je san, naš mozak može osloboditi neuroprijenosnike (kemijske tvari) koje našemu tijelu daju signal da je vrijeme za počinak. Stimulansi kao što je kava ispriječavaju se na putu tog procesa i pomažu da postaneš usredotočenija i da se probudiš.

Mnogi ne znaju da kofein nije samo u kavi, već ga možemo naći i u drugim pićima (kao što su energetski napitci) i čokoladi. Dakle ako popiješ više šalica kave, jedeš puno čokolade ili piješ više energetskih napitaka na dan, možeš se osjećati neugodno i zabrinuto.

Izbaciti kavu odnosno stimulanse iz svoje svakodnevice svakako nije jednostavno, stoga najprije razmisli zašto uopće dolazi do toga da se osjećaš umorno. Možda ne spavaš dovoljno? Ili ne jedeš onakvu hranu koja bi ti osigurala dovoljno energije za cijeli dan?

Ako zaista voliš okus kave možeš probati s bezkofeinskom i provjeriti hoće li ti to pomoći da se osjećaš manje uznemireno. Dobra zamjena je također i zeleni čaj zato što ti još uvijek daje energiju, a ujedno sadrži i puno korisnih antioksidansa. Odlično rješenje je i naš nuMe Slim shake Jutarnji kapučino sa svojim izvrsnim okusom, a koji ujedno predstavlja savršeni ALL IN ONE obrok, jer sadrži optimalnu kombinaciju hranjivih tvari, sve vitamine, minerale i vlakna koje tvoje tijelo treba. S dodatkom kolagena za ljepši izgled.

 

Neprestana želja za hranom

Jesi li ikad primijetila da hrana poput hamburgera, pizze, čokolade ili sladoleda ponekad pomaže u smirivanju tvog raspoloženja? To je zbog toga što te određene namirnice mogu uzrokovati da tvoje tijelo oslobodi endorfine koji će ti pomoći da se osjećaš sretno.

Problem je u tome da možeš postati ovisna o tom osjećaju sreće. Ako si uznemirena i posegneš za čokoladom i nakon toga se osjećaš sretnom, idućeg ćeš puta ponovno posegnuti za istim rješenjm. Mnogi ljudji ne vide povezanost osjećaja i hrane, no primjena takvih obrazaca može dovesti do neželjenog povećanja tjelesne težine, a da često toga nismo svjesni ...

Najbolji savjet za suprostavljanje emocionalnom prejedanju je onaj da postanemo svjesni svojih prehrambenih obrazaca. Idući put kad se budeš osjećala stresno, razdraženo ili ljuto pripazi što jedeš. Ako prepoznaš svoje ponašanje u emocionalnom hranjenju, možeš poduzeti mjere da taj osjećaj preusmjeriš u pozitivnije radnje. Da možda odeš u šetnju, pročitaš knjigu ili nazoveš prijateljicu umjesto toga.

Hrana na puno načina utječe na naše raspoloženje. Savjeti koje smo podijelili s tobom u ovome blogu zaista su korisni, no naša tijela mogu različito reagirati na neke namirnice. Ako se ponekad susrećeš s nekim od gore navedenih raspoloženja, hrana je svakako dobar indikator pomoću kojeg možeš krenuti istraživati što možeš promijeniti.

 

6 Artikala

po stranici

6 Artikala

po stranici