Kako utišati unutarnjeg kritičara?

Drage dame, je li vam se već događalo da ste kupile novu odjeću, odjenule je, pogledale se u ogledalo i počele se uvjeravati da vam ta odjeća ne pristaje, da se u njoj ne osjećate udobno?

To je glas vašeg unutarnjeg kritičara. Kada se osjećate ranjivo i nelagodno zato što nosite nešto, za što niste sigurni da vam pristaje, tada se javlja vaš unutarnji kritičar i počinje vas uvjeravati da vam ta odjeća zaista ne pristaje. Naravno ni ništa drugo što se skriva u vašem ormaru. Ne bi li ipak bilo najbolje da večer provedete lijepo kući?

Ako vam se taj unutarnji glas već nekad javio onda je ovaj blog idealan za vas.

Unutarnji kritičar, tko je to?

Svi imamo unutarnjeg kritičara. To je onaj glas u našim mislima koji ima uvijek mišljenje o svemu. Može biti prilično zabrinjavajući, zahtijevan, osuđujući, a ponekad čak i neodobravajući.

Vaš unutarnji kritičar osnovni je sigurnosni instinkt koji vas štiti od potencijalne štete. Problem može biti u tome što je taj kritičar vrlo često previše zaštitnički. U želji kako bi vas zaštitio od neugodnih i teških situacija, već vas unaprijed uvjerava da uopće ni ne postanete dio njih.

Drugi veliki problem vašeg unutarnjeg glasa jest da se pojavljuje posebice onda kada ste već ranjivi. Kada već napravite određenu grešku i pitate se jeste li donijeli krivu odluku, možete biti sigurni da će vaš unutarnji kritičar još više produbiti vašu grižnju savjesti.

Bitno je da znate, unatoč tome što sve zajedno zvuči vrlo negativno, da sve vaše misli i unutarnje glasove nužno ne uzrokuje vaš unutarnji kritičar.

ŠTO MOŽETE UČINITI KAKO BI UTIŠALI UNUTARNJEG KRITIČARA?

Sada ćemo vam otkriti kako shvatiti vašeg unutarnjeg kritičara i kako njime kontrolirati svoje misli!

Prihvatite savjet unutarnjeg kritičara

Vrlo se često događa da se odjednom pojavi osjećaj da jednostavno ne želite više vježbati – odmah se javlja vaš unutarnji kritičar koji vam govori kako nećete moći izdržati tu rutinu. I još prije nego li postanete toga svjesni, potpuno ste izgubili motivaciju za bilo kakav trening ili kretanje.

Počnite pratiti te misli i kontrolirati ih te ih doživljavati baš onakvima kakve jesu, samo misli i ništa drugo. Samo zato jer se pojavljuju u vašoj glavi, ne znači da su istinite i isto tako ne znači da niste dovoljno jaki da ih zaustavite. Čim budete shvatili da je ta negativnost misao, a ne činjenica, lakše ćete moći kontrolirati i upravljati unutarnjim kritičarom.

Budite suosjećajniji

Kada vas krenu salijetati negativne misli te počnete sumnjati u sebe i pojavi se vaš unutarnji kritičar, probajte imati do sebe više razumijevanja. Odgovorite mislima na isti način kao što bi odgovorili dobrom prijatelju. Prihvatite da imate strahove, ali znajte da ste također dovoljno jaki da te strahove i pobijedite.

Isto kao što vam razgovor sa samim sobom pomaže razviti pozitivnije razmišljanje, i reakcija na misli unutarnjeg kritičara s većim suosjećanjem može pomoći da budete samouvjereniji kod prihvaćanja novih izazova.

Izazovite unutarnjeg kritičara

Umjesto da ga ignorirate, radije izazovite unutarnjeg kritičara. Ako vam unutarnji glas govori da je nemoguće da se pridržavate vaše nove rutine vježbanja, prisjetite se svih drugih radnji koje su postale navike i kojih ste uspjeli držati do kraja. Ako će vam pomoći, probajte si zapisati svoje osobne karakteristike i svoju snagu kojom ćete se boriti da novo iskustvo postane vaša rutina.

Vaš unutarnji kritičar pokušava vas zaštititi od neuspjeha, stoga se uvijek iznova podsjećajte da imate snagu i samodisciplinu, da ste sposobni i da možete napraviti životnu promjenu. Budite racionalni, jer vaš unutarnji kritičar igra vrlo prljavu igru ciljanjem na vaše osjećaje. Uvijek iznova podsjećajte se da nitko i ništa nije savršeno! Naposljetku, što je loše u tome ako nam je potrebno nekoliko pokušaja da se npr. naviknemo na novu rutinu vježbanja?

Unutarnjeg kritičara je potrebno razumjeti

Drage dame, zapamtite da baš svatko ima ponekad loš dan i da svi, baš svi griješimo. Dok će unutarnji kritičar te greške uporno isticati, mi se nadamo da će vam ovaj blog pomoći kontrolirati te misli. Možda će vam biti potrebno neko vrijeme da naučite kontrolirati unutarnjeg kritičara i počnete slušati sami sebe, ali kada vam bude to uspjelo, zaista ćete primijetiti razliku na vašem samopouzdanju.