Biti zahvalan. Za svaku lijepu riječ, za svaki osmijeh, za svaku radnju koju netko za nas učini, za poklone koje dobivamo ovih dana. Zahvalnost ima još jednu važnu ulogu: dobro utječe na naše tijelo. Zdrav um = zdravo tijelo. Ljubaznost i zahvalnost zagrijat će naša srca, pomoći u borbi protiv loših misli, ali i liječe te ponekad i izliječe neke bolesti.

Postoji puno načina kako izraziti zahvalnost, npr. meditacijom, raznim vježbama, molitvom ili jednostavno riječima objasniti kako se osjećaš odnosno za što si zahvalna. No bez obzira kojim načinom zahvaljivanja se poslužuješ, najjednostavnije i najučinkovitije je napisati ili reći HVALA, a to je jedan od najljepših načina da ostaneš zdrava i zadovoljna. Sve počinje iznenađujućim neurološkim učincima putem kojih zahvalnost utječe na nas i naše tijelo.

thank

Za one koje niste baš pratile nastavu na satu biologije, malo ćemo ponoviti gradivo. Hipotalamus je dio mozga koji upravlja brojnim našim tjelesnim funkcijama, uključujući i naš apetit, spavanje, temperaturu, probavu i rast. Studija nacionalnog zavoda za zdravstvenu zaštitu iz 2009. godine dokazala je da se naš hipotalamus aktivira kada osjećamo zahvalnost ili izražavamo ljubaznost. To istraživanje je pokazalo da doslovno ne možemo funkcionirati bez zahvalnosti, iako je možda to teško povjerovati.

Kada smo istinski zahvalni za nešto (ili nekoga) naš nas mozak nagrađuje. Zato što je taj osjećaj tako dobar, postajemo motivirani da ga opet osjetimo i stoga postajemo skloni tomu da želimo učiniti sve dobro za druge.

Uz zahvalnost se i razina bola smanjuje. Teško je povjerovati da nešto tako jednostavno kao što je riječ hvala može ublažiti tjelesnu bol. Ali istina je. U studiji nazvanoj Counting Blessings vs. Burdens koja je provedena 2003. godine, pacijenti su pisali tzv. časopis zahvalnosti (zapisivali su stvari zbog kojih su bili zahvalni). 16% osoba pisalo je o povlačenju simptoma, a njih 10% pisalo je o smanjenju bola. Studija je također pokazala da su subjekti bili puno motiviraniji pri svom ozdravljenju.

Brojne studije i istraživanja su također dokazala da zahvalnost podiže kvalitetu spavanja, smanjuje vrijeme koje nam je potrebno da zaspemo i produžava trajanje spavanja. Kao što smo već spomenuli, spavanje je jedna od mnogih vitalnih stvari kojima upravlja hipotalamus. I time kada smo zahvalni imamo zdraviji, prirodniji i dublji san. Spavanje je povezano s brojnim tjelesnim funkcijama koje utječu također i na smanjenje insomnije, depresije, boli i stresa. Također jača imunitet, što znači da s dovoljno sna postajemo zdraviji. Kvalitetniji san naravno znači i da smo opušteniji.

Zahvalnost je između ostalog dobra i za naše srce i živčani sustav. U studiju iz 2007. godine koja govori o koristi zahvalnosti, bili su uključeni pacijenti s hipertenzijom (visoki krvni tlak). Rezultati su pokazali znatno smanjenje sistoličkog krvnog tlaka. To istraživanje zahvalnosti je pokazalo da može pisanje tzv. časopisa zahvalnosti (često) smanjiti krvni tlak za 10%. Time što smo zahvalniji postajemo otporniji na traume i stresne događaje i tako se možemo brže oporaviti nakon traumatičnih i neugodnih situacija.

Zaista je nevjerojatno kakvu moć ima zahvalnost. Otvara nam nove horizonte i pozitivne osjećaje, a time prizivamo obilje u naš život. Otvaramo se punoći života i spremni smo prihvatiti. Naime u životu nije važno samo to da dajemo, već i da prihvaćamo raširenih ruku ono što nam je dano. No prilikom toga moramo biti svjesni da ono što prihvaćamo i zaslužujemo. Zahvalnost također mijenja naš pogled na svijet i upozorava nas na to što je zaista važno u našem životu.

Svaka studija provedena na području istraživanja zahvalnosti pokazala je neosporive dokaze da zahvalnost koristi našem tijelu, mislima i duši. Razumljivo je da se ponekad osjećamo tako kao da nemamo razloga biti zahvalni. Možda se tako osjećamo zbog toga što smo se premalo zahvalili. Ako je tako, počni s tim da se zahvališ već i za najjednostavnije i svakodnevne stvari. Nisu ti potrebni izgovori da se zahvališ, a time svijetu i svojim najmilijima pružiš više ljubaznosti. Zahvalnost je zdrava i zarazna, podijeli je.

6 Artikala

po stranici

6 Artikala

po stranici