Svake godine milijuni ljudi donose novogodišnje odluke i postavljaju ciljeve u nadi da će promijeniti nešto pozitivno u svom životu. Najviše puta čujemo da se novogodišnje odluke odnose na područja vezana uz tjelesnu aktivnost, zdravu prehranu, poboljšanje financijskog stanja te učenje novih stvari.

Ispod smo naveli nekoliko najčešćih novogodišnjih odluka. Je li i vaša odluka među njima? 

  1. Biti redovita u tjelesnoj aktivnosti
  2. Smršaviti
  3. Biti organiziraniji
  4. Naučiti nešto novo
  5. Jesti zdravije
  6. Prestati pušiti
  7. Štedjeti
  8. Provoditi više vremena s obitelji i prijateljima
  9. Čitati više
  10. Putovati više

Ostvarenje novogodišnjih odluka

Unatoč dobroj namjeri, većina se ljudi početkom godine susreće s gubitkom volje u ostvarivanju svojih ciljeva i novogodišnjih odluka. Statistika nam govori da je čak polovica osoba neuspješna u ostvarivanju zadanih ciljeva. 

Želimo da 2024. godina bude vaša godina, stoga smo napisali plan kako da to najlakše postignete. Za ostvarenje vaših novogodišnjih odluka slijedite, dolje navedenih, osam koraka: 

1. Pripremite glavu na promjene

Mijenjati stare navike nije laka zadaća, stoga prije nego krenete u ostvarenje novogodišnjih odluka, napravite korak unatrag i pripremite se na promjene koje dolaze.

Prvi korak do željenog cilja je napraviti osobni uvid. S obzirom da smo na samom kraju godine, sada je pravi čas da to napravite. Razmislite te zapišite odgovore na slijedeća pitanja: 

  • Što su bili moji ciljevi u 2023.? Što sam od toga postigao? 

  • Na kojem sam području napravio/la  korak u pravom smjeru? 

  • Na kojem području nisam napravio/la nikakve promjene?

Naravno da se novogodišnje odluke najčešće vežu uz područja gdje želimo najviše promjena, međutim treba se usredotočiti i na najmanje promjene koje ste postigli u ovoj godini. 

Kada dođe do promjena u životu, važno je da to napravimo postepeno i da pri tom ostanemo:  

  • Pozitivni

  • Ne radimo velike promjene prebrzo

  • Gradimo manje navike koje će nas kroz neko vrijeme dovesti do željenih promjena.

2. Postavite si cilj koji vas motivira

Bili biste iznenađeni koliko puta si ljudi postave ciljeve koji ne proizlaze od njih samih, već od očekivanja ili želja drugih osoba iz njihove obitelji i okoline. Naravno da je dobrodošla podrška okoline, međutim budite pažljivi da vaši ciljevi budu zaista ono što vi želite i ono što vas motivira.

Sada se zasigurno pitate kako postaviti takav cilj? Novogodišnja odlula neka uvijek bude povezana s vašim prioritetima i snovima. Možda ste sada odlučili da želite smršaviti, međutim sve svoje vrijeme posvećujete obitelji i prijateljima. Možda ste na početku svoje profesionalne karijere te vam je trenutno to najbitnije.

Novogodišnja odluka neka doda vrijednost vašim prioritetima bez obzira radi li se o obitelji, o vama ili o nečem drugom. Tako naprimjer, netko kome je obitelj prioritet, a želi preoblikovati svoju figuru, novogodišnju odluku postavi na način da će vrijeme provedeno s obitelji biti aktivnije pa na taj način neće žrtvovati najvažnije stvari u životu. 

3. Ne zadajte si previše novogodišnjih odluka

Koliko puta se dogodi da si zadamo previše stvari i na kraju, umjesto da se veselimo postignutom, osjećamo samo pritisak od prevelikog  očekivanja. Nismo super junaci. Imamo samo ograničenu količinu pažnje koju možemo usmjeriti u poboljšanje svog života.. 

Da biste se lakše odlučili koja je prava novogodišnja odluka za vas, predlažemo da si na list papira zapišete sve ciljeve koje želite postići i potom ih rasporedite po ljestvici od 1 do 10, jedan za onu odluku za koju misliš da je najvažnija za vas, a deset za onu koja je najmanje važna. 

Sve od broja pet do broja deset zaboravite te se ove godine usredotočite samo na prve pet. Bolje da ste uspješni u jednoj odluci ili dvije nego neuspješni u deset odluka

4. Budite konkretni

Pri postavljanju ciljeva možemo postaviti previše općenit cilj koji za sobom donosi i nejasnoću kada dolazi do stvarne akcije u vezi ostvarivenja cilja. Budite konkretni, specifični, postavite jasan cilj. Pri tome si možete pomoći sa SMART metodom postavljanja ciljeva.

SMART ciljivi su:

  • Specifični (Specific)
    Svoj cilj opredeli čim bolj specifično. Na primer prenehati kaditi je bolj primeren cilj kot poskrbeti za svoje zdravje.
  • Mjerljivi (Measurable)
    Vedno si postavi merljive cilje, kot na primer do konca leta 2024, bom izgubila 5 kg.
  • Ostvarljivi (Attainable)
    Postavi si cilj, ki te motivira, vendar je še vedno dosegljiv. Čeprav se odlično sliši, da boš izgubila 50% svoje telesne teže v pol leta, je to nedosegljiv cilj. 
  • Relevantni (Relevant)
    Novoletna zaobljuba naj sledi temu, kar je tebi pomembni v življenju. 
  • Vremenski okvir će(Time-sensitive)
    Postavi si časovni okvir, v katerem želiš, da je cilj dosežen. S tem si postaviš strukturo in imaš zmagovalno črto pred očmi.

5. Podijeli velike ciljeve u manje korake

Veliko nas je pri postavljanju novoletnih zaobljub preveč navdušenih. Zato po navadi izberemo ogromne cilje, ki pa so težko dosegljivi. Zato je dobro, da si v taki situaciji končni cilj razdelimo v manjše korake in ga tako lažje dosežemo. 

Na primer, če smo si zadali, da bomo v letošnjem letu spremenili svoj celotni življenjski slog. Se to ne bo zgodilo kar čez noč. Da bo cilj lažje dosegljiv, bo potrebno postaviti manjše korake, kot so na primer:

  1. Januar: Začela bom jesti zajtrke, ki me bodo nasitili in s tem preprečila prenajedanje v popoldanskem času.

  2. Februar: Vsak dan bom šla na sprehod za 10 minut.

  3. Marec: Dvakrat na teden se bom udeležila skupinske vadbe. 

  4. April: Spati bom šla vsak dan ob 22h …

Tako smo nedosegljiv velik cilj, razdelili v manjše specifične korake, ki te bodo pripeljali do tvojega končnega cilja. 

6. Zapišite svoje novogodišnje odluke

Super je ukoliko imamo ciljeve, ali od ključnog je značaja da ih i zapišemo. Zašto? 

Ciljeve možemo brzo zaboraviti ili minimalizirati ukoliko ih ne zapišemo. Isto tako, zapisani ciljevi imaju snagu da nas vode te da se držimo dogovora sami sa sobom.  

Zapisani ciljevi vam mogu poslužiti kao zvjezda vodilja kada dođe do teških trenutaka, do trenutaka kada bi lakše bilo učiniti isto kao što ste činili uvijek do sada. . 

I naravno, zapisani su ciljevi podsjetnik koji vam govori koliko ste daleko došli i što ste sve već postigli. 

7. Podijeli svoje odluke s drugima

Iako je ponekad teško, dobro je vaše ciljeve podijelite s osobama kojima vjerujete. Potpora najbližih vam može pomoći u teškim trenutcima i održati vas na pravom putu do ostvarenja cilja. 

Ponekad pomaže i sama činjenica da smo nekome rekli svoje ciljeve te imamo osjećaj odgovornosti - ciljeve moramo postići. Kada govorimo o svakodnevnim stvarima koje moramo obaviti kako bi postigli cilj, možda zvuči smiješno, no osjećaj krivnje je ponekad snažnija emocija od motivacije.

Kako bi cijeli proces bio lakši, predlažemo da nađete osobu ili grupu ljudi koja ima slične ciljeve te da s njima dijelite svoj put. Redovitim povezivanjem s osobama koje su na sličnom putu kao i vi bo celoten proces lažji, ti predlagamo, da najdeš osebo ali skupino ljudi, ki ima podobne cilje in z njimi deliš svojo pot. Z rednim povezovanjem z ljudmi, ki so na podobni poti kot ti, ti bo lažje v težkih trenutkih, saj lahko z njimi deliš svoje porazne, veš, da nisi edina, ki gre skozi to in s tem ohraniš svojo motivacijo za realizacijo svoje novoletne zaobljube.

8. Nitko nije savršen 

Nitko od nas nije savršen. Stoga, ne očekujte od sebe da nikada ne prekršite nešto,napravite  nešto naopako ili imate loš dan. 

Svaka promjena zahtjeva svoj proces i ništa drugačije nije ni s vašom novogodišnjom promjenom. Ukoliko želite da to postane vaša nova realnost, potrebno je vrijeme. I volja.

Svatko je od nas došao do izazova ili manjeg koraka unazad. Na vama je da se nakon tog koraka unazad saberete i nastavite put kojeg ste si odredili. 

Nadamo se da će vam, gore navedeni, savjeti   pomoći da ove godine postavite pametne novogodišnje odluke. Odluke na kojima ćete raditi s veseljem i koje će promijeniti vaš život na bolje.

Ako pak je vaša novogodišnja odluka povezana s promjenom životnog stila i mršavljenjem, tu smo za vas. NuMe koncept nije samo prehrana, puno je više od same prehrane. Kupnjom našeg paketa, pridružujete se zajednici žena koje žele pozitivne promjene u životu. Uz nuMe prehranu, primit ćete i:  

  • savjetnicu koja je s vama na svakom koraku, 

  • uključenje u zatvorenu FB grupu gdje podupiremo jedna drugu te 

  • coaching od strane naše Tamare s kojom ćete zasigurno postići vaš cilj!