Naše tijelo u zimskim mjesecima treba dodatan poticaj kako bi bilo u dobroj formi s ojačanim imunitetom. Ovoga ti puta želimo otkriti kako ojačati imunitet na što jednostavniji način, da se ne bi dogodilo da preležiš zimu crvenog nosa od prehlade.

Zima je već pred vratima, stoga je posebice u ovom razdoblju prehlada i gripa važno znati što možemo učiniti da očuvamo i ojačamo imunitet, da ostanemo zdravi i izbjegnemo infekcije.

Zanima li te zašto su prehlada i gripa tako zarazne?

  • • Postoji gotovo 200 virusa koji uzrokuju prehladu.
  • • Virusi mogu preživjeti na bilo kojim površinama od nekoliko sati do nekoliko dana.
  • • Kapljice, zaražene virusima, kod kašljanja ili kihanja mogu putovati gotovo 3,5 metra.

  • • Gripa i prehlada se u ljudskim stanicama mogu sakriti i može trajati i do tjedana dana da tijelo proizvede antitijela kojima ih može uništiti.
  • • U trajanju sezone, prehlade i gripe mogu se mijenjati, stoga i ako jesi razvila imunitet na njih, još uvijek se možeš zaraziti drugim tipom koji se u međuvremenu razvio.

A da to toga ne bi došlo, ovdje je nekoliko savjeta koje možeš primijeniti u borbi protiv virusa.

imunski

1. Jedi uravnoteženu prehranu

Da bi imunitet funkcionirao, tijelu je potrebno puno tvari poput vitamina A, C, D i E, ali i selen i cink te omega 3 masti. To ćeš pronaći u namirnicama kao što su kvalitetne bjelančevine životinjskog porijekla, mahunarke, oraščići i sjemenke. Svakako u ovom razdoblju ne smijemo zaboraviti na puno svježeg voća i povrća. Kao dodatna pomoć mogu poslužiti i najrazličitije super namirnice kojima možeš očuvati i poboljšati imunitet.

Važno je izbjegavati prerađene mesne proizvode, pržene namirnice, bezalkoholna slatka pića i proizvode s umjetnim sladilima ili rafiniranim šećerima zato što usporavaju i štete imunitetu.

2. Uživaj puno vitamina C

Svježe voće i povrće najbolji su izvor vitamina C koji ti pomaže jačati imunitet i održavati tijelo zdravim. Puno vitamina C sadrže jagode, citrusi, kivi, paprika i tamnozeleno povrće.

3. Koristi bilje i začine

Kod kuhanja koristite puno luka, češnjaka, đumbira, crnog papra, karija i kurkume zato što sadrže komponente koji pomažu jačati imunitet.

4. Pij puno vode

Ostati hidrirana jedno je od najboljih stvari koje možeš uraditi za svoje zdravlje. Za dodatan učinak dodaj kriškicu limuna koja će ti osigurati dodatan vitamin C.

spanec

5. Dovoljno dugo spavaj

Poznato je da kronični umor povećava rizik od bolesti. Tijelo se pomlađuje i jača dok je u mirovanju. Ako imaš mogućnost, spavaj 7 do 8 sati na dan. Vjeruj, tvoje tijelo će ti biti zahvalno.

6. Dovoljno se kreći

Vježbanje nije samo odličan način za oblikovanje tijela, već i poboljšava imunitet, kvalitetu spavanja i tijelo čini jačim. Ako ne postoje nikakve zdravstvene poteškoće koje bi sprječavale vježbanje, odvoji vremena za to, čak i ako je to samo šetnja.

7. Uživaj na suncu

Vitamin D je važan za jačanje imuniteta. Ako je ikako moguće budi na zraku nekoliko puta na tjedan barem 30 minuta.

8. Opusti se, smij se i uživaj u životu

Kronični stres i depresija mogu oslabiti imunitet i time nas izložiti opasnostima od najrazličitijih bolesti. Važno je izdvojiti vremena za uživanje u životu i opustiti se u stvarima koje te raduju.

prijateljice

Ovdje je još i NAPITAK ZA JAK IMUNITET, vrlo je ukusan i prava vitaminska bomba koja će te štititi od prehlade i gripe. Smoothie će se pobrinuti da budeš u dobroj formi i obogatiti tvoje tijelo vitaminom C.

Potrebno ti je:

- 100 g narezanoga ananasa

- 1 banana

- 1 kivi

- 1 čaša narančina soka (svježe ocijeđenog)

- 1/2 čaše vode

- sok 1 limuna

- nasjeckan/nariban đumbir

- 1 žlicu ječmene trave

Sve sastojke umiješaj na velikoj brzini i odmah popij. Pripremaj ga svakodnevno.

Dugoročno ovih 8 savjeta tvome tijelu može pomoći stvoriti jaču obranu od raznih bolesti, a osim toga štitit će te i od utjecaja starenja. Najbolji savjet koji ti možemo dati je da budeš što manje pod stresom, da si priuštiš što više sna i brineš o dovoljnom unosu vitamina u svoje tijelo. Odaberi namirnice koje uključuju takve sastojke koji će te napuniti energijom, zaštititi tvoj imunitet i pružiti ti optimalnu kombinaciju svih prehrambenih namirnica. U tu skupinu naravno spadaju i nuMe proizvodi koji sadrže 100% vitamina, minerala i vlakana, ali također i dodatak kolagena koji će tvojoj koži vratiti elastičnost. Pogledaj određene nuMe proizvode ovdje >>

6 Artikala

po stranici

6 Artikala

po stranici